Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Ada perubahan sederhana yang wajib Anda coba untuk menyehatkan tubuh Anda.
Manfaat lain yang akan Anda dapatkan jika melakukan perubahan sederhana ini yakni mencegah berbagai macam penyakit.
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari laman Justbobbi pada 28 Februari 2021, berikut ini perubahan sederhana yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: 7 Perubahan Tubuh Wanita Usai Berhubungan Intim di Malam Pertama
1. Sering berjalan kaki
Untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai macam penyakit, cobalah untuk lebih banyak berjalan kaki.
Anda bisa mencoba melakukan hal yang lebih kecil terlebih dahulu, seperti berjalan kaki dengan santai selama 15 menit dalam sehari.
Cobalah untuk berkomitmen melakukan olahraga kecil ini selama 3 atau 4 hari dalam seminggu.
Baca Juga: Inilah 3 Perubahan Besar yang Terjadi Pada Pria Menopause, Cek Sekarang
Anda akan segera melihat perubahan sederhana dalam tubuh Anda yakni menurunkan berat badan dan mendapatkan energi yang lebih banyak.
Menjaga berat badan yang normal dapat membantu Anda agar terhindar dari beberapa masalah kesehatan seperti obesitas dan penyakit kardiovaskular.
2. Jangan melewatkan makan
Makan teratur dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan khususnya kesehatan pencernaan.
Baca Juga: 3 Perubahan Gairah Seksual Akibat Proses Penuaan Pada Pria dan Wanita
Jarak antara jam makan pagi, siang, dan makan malam tidak diperbolehkan lebih dari 5 jam. Mengonsumsi makanan ringan yang menyehatkan dapat menjaga gula darah Ansa tetap stabil.
3. Menghindari semua produk tepung terigu
Seperti yang Anda ketahui, ada banyak produk di sekitar Anda yang berbahan tepung terigu contohnya aneka roti, kue, pasta, dan lain sebagainya.
Mengonsumsi makanan yang mengandung tepung terigu dapat menambah berat badan dan meningkatkan terjadinya peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: 8 Gejala Awal Penyakit Ginjal yang Sering Muncul, Awas Terjadi Perubahan Air Kencing
4. Berhenti mengonsumsi makanan manis selama 10 hari berturut-turut
Perubahan sederhana ini dapat membantu tubuh Anda untuk detoksifikasi diri Anda dari gula dan meningkatkan tingkat energi.
Manfaatnya dapat mengendalikan keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan secara terus menerus.
5. Jangan gunakan margarin
Margarin tidak terlalu sehat untuk tubuh Anda karena mengandung lemak tak jenuh. Sebagai gantinya, Anda bisa menggantinya dengan konsumsi alpukat ataupun minyak zaitun.
Baca Juga: Perubahan Warna Kuku, Dapat Menjadi Pertanda Kondisi Kesehatan Terganggu
Kandungan lemak dalam alpukat ataupun minyak zaitun bermanfaat untuk kesehatan otak dan melumasi persendian.
6. Hindari makan nasi putih
Sebaiknya hindari terlalu sering makan nasi putih karena mengandung glukosa berlebih.
Anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi nasi merah ataupun sumber karbohidrat lain yang dapat membantu menurunkan berat badan Anda.
Baca Juga: Tips Diet Tanpa Lakukan Perubahan Hidup Secara Drastis, Nomor Sembilan Tak Disangka-sangka
7. Sertakan makanan berprotein
Anda harus memasukkan makanan yang mengandung protein dalam daftar harian Anda termasuk camilan.
Karena protein dapat mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan Anda akan gula dan pati.***
