Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Infertilitas atau kemandulan banyak dialami oleh pasangan suami istri. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satunya adalah, penerapan pola hidup dan pola makan yang relatif kurang baik.
Infertilitas bisa juga disebabkan karena adanya gangguan kesehatan yang terjadi pada organ reproduksi baik pria, maupun wanita. Sehingga, hal tersebut menghambat terjadinya pembuahan.
Namun, anda tidak perlu khawatir. Anda bisa melakukan berbagai cara untuk mendapatkan buah hati. Salah satunya adalah rajin melakukan medical check up kepada para ahli, dan menerapkan berbagai pola hidup dan makan yang sehat.
Baca Juga: Tanda-Tanda Pria Tidak Subur, Salah Satunya Cepat Lemas
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline pada 6 Maret 2021, berikut cara alami yang dapat membantu anda untuk meningkatkan kesuburan.
1. Mengonsumsi Makanan Kaya akan Antioksidan
Antioksidan seperti folat dan seng dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Mereka menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh Anda, yang dapat merusak sperma dan sel telur.
Makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dikemas penuh dengan antioksidan bermanfaat seperti vitamin C dan E, folat, beta karoten, dan lutein. Dinilai efektif untuk meningkatkan kesuburan anda.
Baca Juga: 6 Tanda Wanita Tidak Subur, Nomor 3 Sering Tidak Disadari
2. Hindari Lemak Trans
Makan lemak sehat setiap hari penting untuk meningkatkan kesuburan dan kesehatan secara keseluruhan.
Lemak trans dikaitkan dengan peningkatan risiko infertilitas ovulasi, karena efek negatifnya pada sensitivitas insulin.
Lemak trans biasanya ditemukan dalam minyak nabati terhidrogenasi dan biasanya ada di beberapa margarin, makanan yang digoreng, produk olahan, dan makanan yang dipanggang.
Baca Juga: Sering Kesemutan? Cek Tanda Fisik Kolesterol Anda Sedang Tinggi
3. Mengonsumsi Makanan Rendah Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan diserap dengan sangat cepat, menyebabkan lonjakan gula darah dan kadar insulin. Karbohidrat olahan juga memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi. GI memberi tahu Anda jika makanan padat karbohidrat akan meningkatkan gula darah Anda secara signifikan.
Insulin secara kimiawi mirip dengan hormon ovarium. Hormon-hormon ini membantu telur kita matang. Peningkatan insulin yang konsisten dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih sedikit hormon reproduksi karena dianggap tidak membutuhkannya. Ini dapat berkontribusi pada kurangnya pematangan sel telur dan ovulasi.
4. Perbanyak Mengonsumsi Fiber
Serat membantu tubuh Anda membuang kelebihan hormon dan menjaga keseimbangan gula darah. Jenis serat tertentu dapat membantu menghilangkan kelebihan estrogen dengan mengikatnya di usus. Estrogen yang berlebihan kemudian dikeluarkan dari tubuh sebagai produk limbah.
Baca Juga: 4 Mitos Makanan Buat Cepat Hamil, Seperti Makan Tauge
5. Aktif Beraktivitas
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan anda, termasuk meningkatkan kesuburan. Meningkatkan aktivitas fisik sedang memiliki efek positif pada kesuburan wanita dan pria, terutama mereka yang mengalami obesitas.
Triknya adalah bahwa moderasi adalah kuncinya. Olahraga intensitas tinggi yang berlebihan sebenarnya telah dikaitkan dengan penurunan kesuburan pada wanita tertentu. Olahraga berlebihan dapat mengubah keseimbangan energi dalam tubuh, dan berdampak negatif pada sistem reproduksi anda.
Penerapan pola hidup dan makan yang baik tentunya dapat dinilai cukup efektif untuk meningkatkan kesuburan anda. Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh dan sistem reproduksi dan untuk membantu anda hamil. ***
