Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Saat memasuki usia 40 tahun ke atas, ada beberapa kebiasaan yang perlu anda lakukan sebelum tidur.
Seiring bertambahnya usia, banyak orang yang memiliki gangguan tidur atau kurang tidur. Tentu, hal ini akan memengaruhi tingkat stres anda, mengubah suasana hati, bahkan meningkatkan risiko jantung.
Untuk itu, lakukan kebiasaan-kebiasaan baik ini agar anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan sehat, terutama di umur 40 tahun ke atas, sebagaimana Ringtimesbanyuwangi.com kutip dari laman Bestlifeonline, Sabtu 6 Maret 2021.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
1. Lakukan peregangan sebelum tidur
Semakin tua usia anda, maka semakin penting melakukan peregangan. Tubuh cenderung menegang seiring bertambahnya usia.
Jadi, dengan melakukan peregangan sebelum tidur, anda dapat menghindari bangun dengan rasa sakit di tengah malan.
Peneliti di Belanda meminta orang dewasa yang lebih tua untuk melakukan peregangan betis dan hamstring setiap malam sebelum tidur selama lima minggu.
Baca Juga: Usia 40 Tahun ke Atas, Waspadai 9 Tanda Masalah Kesehatan Berikut
