Usia 40 Tahun ke Atas, Lakukan 7 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur

Mereka yang melakukan peregangan mengalami lebih sedikit kram kaki, dan sedikit gangguan tidur.

2. Tidur dengan jendela terbuka

Ketika anda tidur siang, usahakan jendela kamar tetap terbuka. Penelitian menunjukkan bahwa membiarkan pintu atau jendela terbuka dapat meningkatkan aliran udara dan mengurangi karbon dioksida, yang jadi penghambat tidur anda.

3. Mandi sebelum tidur

Ini adalah salah satu kebiasaan yang harus dilakukan usia 40 tahun ke atas agar bisa tertidur lebih cepat.

Baca Juga: 6 Hal yang Akan Terjadi Saat Anda Tidak Mandi, Cek Apa Saja

Hal ini agar suhu inti tubuh anda menurun. Bahkan jika anda mandi dengan air hangat, suhu inti tubuh anda akan menurun begitu anda keluar dari kamar mandi.

Ini adalah cara bagus bagi anda yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia.

4. Kenakan kaus kaki

Mengenakan kaus kaki saat tidur adalah kebiasaan baik untuk mereka yang berusia 40 tahun ke atas.