Usia 40 Tahun ke Atas, Lakukan 7 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur

Peneliti dari Universitas Airlangga, Indonesia, menemukan bahwa lansia yang makan satu atau dua pisang sebelum tidur dapat tidur lebih cepat daripada mereka yang tidak makan.

7. Tidak bermain ponsel sebelum tidur

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan dua jam bermain ponsel, laptop, atau komputer dapat menekan melatonin sekitar 22 persen, sehingga membuat anda lebih sulit tertidur.

Itulh tujuh kebiasaan sebelum tidur yang harus dilakukan orang berusia 40 tahun ke atas, untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.***