Network
2. Batasi konsumsi daging
Segala jenis daging perlu dibatasi dalam mengonsumsinya. Konsumsilah daging hanya sebagai hidangan pendamping, dan jangan terlalu sering memakannya.
Batasi konsumsi daging tidak lebih dari dua kali seminggu. Konsumsilah hanya sekitar 57 gram untuk sekali makan.
3. Konsumsi ikan setiap hari
Salah satu rahasia pola makan untuk umur panjang adalah mengonsumsi ikan setiap hari. Ikan tinggi protein dan lemak sehat.
Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua, Hindari Bermain Ponsel Sebelum Tidur
Anda bisa mengonsumsi ikan sarden, salmon, dan cod. Jenis ikan ini diyakini tidak banyak terpapar merkuri atau bahan kimia lainnya.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan berbasir sayur dan ikan setiap hari dalam porsi kecil, umunya lebih berumur panjang.
4. Konsumsi telur tiga kali seminggu
Di negara yang memiliki banyak penduduk berusia 100 tahun, membatasi konsumsi telur menjadi tiga kali dalam seminggu.
