Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Merusak Jantung, Salah Satunya Sering Bermalas-malasan
Mereka juga hanya makan satu telur dalam satu waktu.
5. Konsumsi kacang-kacangan setiap hari
Kacang adalah fondasi diet penduduk negara yang mayoritas penduduknya memiliki usia 100 tahun.
Misalnya warga negara Nicoya yang mengonsumsi kacang hitam, warga Okinawa yang makan kedelai, dan warga Medeterania yang mengonsumsi kacang lentil, dan kacang putih.
Rata-rata, asupan kacang mengandung 21 persen protein, 77 persen karbohidrat kompleks, dan sedikit lemak.
Baca Juga: 6 Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Berusia 40 Tahun ke Atas
6. Kurangi konsumsi makanan atau minuman tinggi gula
Adapun pola makan paling penting unutk umur panjang adalah membatasi konsumsi gula. Orang umur panjang biasanya mengganti gula dengan madu murni sebagai pemanis teh.
Mereka juga hanya mengonsumsi makanan manis atau dessert hanya saat perayaan tertentu. Konsumsi gula tak lebih dari empat sendok teh per hari, baik pada makanan atau minuman.