Rahasia Umur Panjang, Lakukan 8 Pola Makan Berikut

- 7 Maret 2021, 10:00 WIB
Kacang tanah/Rahasia Umur Panjang, Lakukan 9 Aturan Pola Makan Berikut
Kacang tanah/Rahasia Umur Panjang, Lakukan 9 Aturan Pola Makan Berikut /Pixabay/nennieinszweidrei/

Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Merusak Jantung, Salah Satunya Sering Bermalas-malasan

Mereka juga hanya makan satu telur dalam satu waktu.

5. Konsumsi kacang-kacangan setiap hari

Kacang adalah fondasi diet penduduk negara yang mayoritas penduduknya memiliki usia 100 tahun.

Misalnya warga negara Nicoya yang mengonsumsi kacang hitam, warga Okinawa yang makan kedelai, dan warga Medeterania yang mengonsumsi kacang lentil, dan kacang putih.

Rata-rata, asupan kacang mengandung 21 persen protein, 77 persen karbohidrat kompleks, dan sedikit lemak.

Baca Juga: 6 Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Berusia 40 Tahun ke Atas

6. Kurangi konsumsi makanan atau minuman tinggi gula

Adapun pola makan paling penting unutk umur panjang adalah membatasi konsumsi gula. Orang umur panjang biasanya mengganti gula dengan madu murni sebagai pemanis teh.

Mereka juga hanya mengonsumsi makanan manis atau dessert hanya saat perayaan tertentu. Konsumsi gula tak lebih dari empat sendok teh per hari, baik pada makanan atau minuman.

Halaman:

Editor: Lilia Sari


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x