Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Penurunan berat badan memang menantang. Jadi, jangan lakukan kebiasaan buruk yang jadi penyebab gagal diet.
Olahraga merupakan salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan. Melewatkannya merupakan salah satu kebiasaan buruk penyebab gagal diet.
Penting untuk melakukan olahraga dengan benar baik memulai atau mengakhirinya. Jangan melakukan kebiasaan buruk penyebab gagal diet.
Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Hanya Dengan Kurma, Begini Caranya
Baca Juga: Gangguan Tidur Sebabkan Penyakit Stroke, Jangan Lagi Sering Begadang
Berikut dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Pinkvilla tanggal 15 Maret 2021. Mengenai 6 kebiasaan buruk penyebab gagal diet.
1. Melewatkan pemanasan
Sangat penting untuk melakukan pemanasan sebelum sesi latihan karena membantu mempersiapkan otot.
Selain otot juga termasuk jantung, dan paru-paru untuk aktivitas fisik, dan menurunkan risiko cedera.
Melewatkan pemanasan merupakan kebiasaan buruk penyebab gagal diet.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Menggunakan Lemon, Simak Penjelasannya
Baca Juga: 5 Jenis Kanker yang Banyak Diderita Wanita
Baca Juga: 5 Obat Menurunkan Asam Lambung dari Bahan Alami
2. Menggunakan ponsel saat berolahraga
Berbicara di telepon atau melihatnya dapat memengaruhi fokus dan efektivitas latihan.
Jika suka memotret latihan, cobalah untuk menunggu sampai selesai agar tidak mengganggu latihan.
Kebiasaan selfie memang tidak bisa dihindari, apalagi di Indonesia. Karenanya cobalah hindari kebiasaan buruk penyebab gagal diet dan cobalah untuk fokus.
3. Inkonsistensi
Mungkin memang menarik untuk mencoba latihan baru sesekali, anda harus mencoba mengikuti satu jenis latihan untuk mendapatkan hasil terbaik.
Menurut para ahli, kombinasi latihan kardio dan beban adalah yang terbaik yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Sekali lagi cobalah fokus. Karena berubah ubah metode latihan termasuk kebiasaan buruk penyebab gagal diet.
4. Tidak menjadwalkan hari istirahat dan pemulihan
Olahraga berlebihan dapat membuat tubuh merasa lelah dan rentan terhadap kejenuhan dan cedera.
Sangat penting untuk membiarkan tubuh beristirahat dan membiarkan serat otot memperbaiki dan tumbuh lebih kuat.
Beristirahat juga akan membantu mengoptimalkan kinerja otot dalam membakar lemak.
Jangan memaksakan diri karena itu merupakan kebiasaan buruk penyebab gagal diet. Sesekali istirahatkan otot.
5. Tidak memiliki cukup cairan
Saat olahraga, suhu tubuh naik dan memicu stres. Minum cukup cairan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kinerja tubuh secara keseluruhan.
Jadi, minumlah banyak air dan usahakan memasukkan makanan yang mengandung air.
Malas minum air putih merupakan kebiasaan buruk penyebab gagal diet. Bawalah air putih dalam aktivitas harianmu.
6. Tidak cukup tidur
Tidak mendapatkan cukup tidur dapat menyabotase rencana penurunan berat badan.
Penting untuk tidur selama 6-8 jam agar otot pulih. Ini juga akan membantu dalam aspek kesehatan lainnya, termasuk fungsi kognitif, meningkatkan mood, dan lain-lain.
Dalam kata lain, begadang merupakan salah satu kebiasaan buruk penyebab gagal diet. ***
