Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Banyak orang sering mengkaitkan penglihatan buruk akibat seiring bertambahnya usia.
Penyebab menurunnya daya penglihatan bisa karena kebiasaan sehari-hari seperti menatap layar smartphone atau laptop dalam jangka waktu yang lama.
Aktivitas ini tentu mudah membuat mata lebih cepat kering dan lelah.
Baca Juga: 5 Minuman untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit
Biasanya, hal ini terjadi disebabkan karena berbagai alasan seperti adanya pekerjaan, tugas sekolah, atau pun tugas kuliah.
Menjaga mata agar tetap sehat sangatlah penting, karena mata juga butuh nutrisi agar kesehatan mata terjaga hingga usia tua.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Medical News Today pada 18 Maret 2021, berikut makanan kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan mata.
1. Ikan
Baca Juga: 7 Penyakit Berbahaya Akibat Sering Makan Gorengan
Banyak ikan kaya akan sumber lemak omega-3. Ikan yang mengandung kadar omega-3 paling bermanfaat meliputi ikan salmon dan tuna.
Penelitian menemukan bahwa minyak ikan dapat menyembuhkan mata kering.
Mata kering biasanya akibat dari penggunaan smartphone dan laptop dalam waktu yang lama.
Baca Juga: 5 Cara Menyehatkan Mata yang Mudah Dilakukan
2. Wortel
Wortel dikenal kaya akan vitamin A dan beta karoten. Kandungan beta karoten ini memberi warna oranye pada wortel.
Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A ini adalah komponen protein yang disebut rhodopsin, yang membantu rentina menyerap cahaya.
3. Buah Jeruk
Buah jeruk identik dengan berwarna kuning dan rasanya yang segar kaya akan vitamin C.
Vitamin C di dalam jeruk adalah antioksidan yang dipercaya dapat melawan kerusakan mata terkait usia.
Buah jeruk kaya vitamin C seperti, jeruk lemon, jeruk nipis, jeruk sunkist.
Baca Juga: 4 Bahaya Sering Konsumsi Makanan Panas, Bisa Sebabkan Kanker
4. Telur
Telur kaya akan kandungan karotenoid lutein dan zeaxanthin, kedua kandungan ini dapat membantu mencegah penyakit mata seperti katarak atau AMD.
Telur juga kaya akan vitamin C dan vitamin E yang baik.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dari zeaxanthin dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata.
Sayuran hijau yang dapat menyehatkan mata meliputi bayam, kubis, sawi.
Baca Juga: Makanan dan Minuman Terlarang Penderita Infeksi Saluran Kemih
6. Air Putih
Air putih adalah cairan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain menjaga kesehatan tubuh, minum air putih cukup juga dapat menyehatkan mata anda.
Cara menjaga mata agar tetap sehat hanya dengan minum air putih 8 gelas setiap hari. Hal ini dapat mencegah dehidrasi yang dapat mengurangi gejala mata kering.
7. Ubi Jalar
Seperti wortel, ubi jalar kaya akan beta karoten dan merupakan sumber antioksidan vitamin E yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia.***
