Ikan tuna, salmo, hingga makarel masuk dalam jenis ikan dengan lemak baik. Selain kaya akan vitamin D, siapa sangka jika beberapa ikan dengan kandungan omega-3 itu sangat baik menurunkan inflamasi.
Konsumsi jenis ikan mega-3 juga menjaga kesehatan otak, memerangi serangan jantung dan menjaga kualitas tidur terjaga baik.
4. Pisang
Pisang juga menjadu buah yang mengandung tryptophan yang sangat baik untuk menjaga tidur Anda.
Kandungan pisang menjadi sumber magnesium yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Baca Juga: Bacaan Doa Sebelum dan Sesudah Tidur, Lengkap dengan Arti
5. Oatmeal
Oatmeal menjadi jenis makanan yang tinggi karbohidrat namun lebih kaya serat. Oatmeal menjadi jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Kandungan melatoninnya juga mampu mengusir masalah tidur dalam diri Anda.
Nah itulah beberapa makanan yang harus Anda konsumsi sebelum tidur karena ternyata baik dalam menjaga kulitas tidur Anda. Segera stok di rumah ya!***