6 Makanan Pereda Stres untuk Anda yang Sibuk Bekerja

- 4 April 2021, 08:15 WIB
Ilustrasi orang yang lelah dan stres.
Ilustrasi orang yang lelah dan stres. /Pixabay

RINGTIMES BANYUWANGI - Keseharian yang padat akan pekerjaan tentu akan membuat tubuh anda merasa lelah dan stres.

Tuntutan pekerjaan yang berat mungkin membuat waktu anda banyak tersita dan mengurangi waktu istirahat anda.

Jika anda merupakan pegawai atau pekerja yang super sibuk, kemungkinan besar anda akan mudah terserang rasa stres.

Stres bisa mengakibatkan rasa frustasi dan menyebabkan timbulnya penyakit lain seperti tekanan darah menjadi tinggi dan rendah.

Baca Juga: Jika Anda Sakit Kepala, Lakukan Ini Sebelum Minum Obat

Baca Juga: 5 Tanda Kesehatan Bermasalah, Terkadang Anda Sepelekan Berkeringat

Untuk mengatasi hal tersebut, anda harus meluangkan waktu untuk beristirahat dan olahraga ringan.

Hal tersebut juga dapat ditunjang dengan makanan yang bisa memulihkan keadaan anda, contohnya adalah makanan berikut ini, seperti dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari situs Healthline pada 4 April 2021.

Baca Juga: 5 Tanda Awal Stroke yang Mudah Diamati, Salah Satunya Sering Sakit Kepala

Baca Juga: 7 Makanan Terburuk yang Merusak Jantung, Ada Gorengan Hingga Sosis

Baca Juga: Saat Berusia 40 Tahun, Hentikan 5 Kebiasaan Sehari-hari Berikut

1. Bubuk Matcha

Bubuk matcha merupakan serbuk dari teh hijau, kandungan yang terdapat pada serbuk ini adalah L-theanine, dimana L-theanine mengandung asam amino non-protein dengan manfaat pereda stres yang kuat.

2. Ubi Jalar

Makanan ini merupakan sumber karbohidrat yang kaya akan nutrisi, hal ini dapat membantu menurunkan kadar hormon stres.

Ubi Jalar adalah makanan utuh yang menjadi pilihan karbohidrat yang sangat baik. Dimana nutrisi penting di dalamnya dapat merespon dengan baik terhadap gejala stres, seperti vitamin C dan kalium.

3. Kimchi

Kimchi merupakan makanan yang telah difermentasi sebelumnya. Biasanya kimchi dibuat dari bahan kubis dan daikon atau sejenis lobak. Kimchi mengandung bakteri baik yang terdapat probiotik dan vitamin tinggi, mineral, dan antioksidan.

Banyak penelitian yang memaparkan bahwa suplemen probiotik dan makanan kaya probiotik seperti kimchi mempunyai efek pada kesehatan mental.

Hal ini disebabkan karena interaksi bakteri baik dengan usus anda, dan secara langsung mempengaruhi suasana hati anda.

4. Jeroan

Jeroan ayam dan sapi yang meliputi jantung, hati dan ginjal. Jeroan tersebut terbukti memiliki sumber vitamin B yang sangat baik.

Kandungan lainya yang ada pada jeroan ialah B12, B6, riboflavin, dan float. Semua kandungan tersebut terbukti sangat penting untuk meredakan atau mengendalikan gejala stres.

5. Telur

Telur sering kali disebut sebagai multivitamin yang alami, karena nutrisinya yang bermanfaat.

Telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino, antioksidan, dan kolin. Semua kandungan itu terbukti ampuh untuk kesehatan otak serta melindungi dari gejala stres.

6. Kerang dan Tiram

Kerang dan tiram mengandung asam amino tinggi seperti taurin, kandungan tersebut dapat berpotensi meningkatkan suasana hati.

Kerang juga mengandung vitamin B12, zinc, dan selenium, yang semua kandungan itu dapat meningkatkan mood secara signifikan.***

Editor: Ikfi Rifqi Arumning Tyas

Sumber: Healthline


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x