Rekomendasi Makanan Bagi Penderita Asam Urat, Cek Agar Cepat Normal Kembali

- 5 April 2021, 14:29 WIB
Ilustrasi - Makanan Sehat bagi penderita asam urat.
Ilustrasi - Makanan Sehat bagi penderita asam urat. /Pexels/Trang/

RINGTIMES BANYUWANGI - Jika anda penderita asam urat, maka anda harus berhati-hati dalam memilih makanan.

Karena makanan atau minuman merupakan penyebab utama timbulnya gejala ini, selain itu gaya hidup yang sehat juga dianjurkan agar anda cepat sembuh dari gejala tersebut.

Asam urat umumnya menimbulkan rasa sakit serta nyeri pada bagian sendi-sendi dan parahnya menimbulkan pembekakan pada area tertentu.

Adapun Makanan yang sehat bagi penderita asam urat adalah sebagai berikut, seperti dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari situs Healthline pada 5 Arpil 2021.

Baca Juga: 8 Hal yang Bisa Membuat Anda Bahagia, Tak Perlu Banyak Uang

Baca Juga: Penyebab Timbulnya Asam Urat Serta Gelaja yang Jarang Diketahui Sebagian Orang

Baca Juga: 7 Kebiasaan Pria yang Harus Dihentikan, Bisa Mengancam Kesehatan

Makanan yang baik adalah yang rendah akan kandungan purin, bisa di bawah 100 mg per 100 gram.

Buah : buah yang direkomendasikan adalah ceri, karena buah ceri dapat mencegah serta menurunkan kadar asam urat, serta khasiat lainya dapat mengurangi peradangan.

Sayur : kacang polong, jamur, terong, dan sayuran berdaun hijau lainya.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Harian yang Memperpendek Usia, Hindari Ngemil di Malam Hari

Baca Juga: 5 Olahraga yang Aman Bagi Penderita Asma, Ada Yoga hingga Berenang

Biji-bijian utuh : gandum, beras merah, dan kacang-kacangan lainya.

Minuman : susu yang rendah lemak, kopi, teh hijau, serta minuman yang mengandung minyak nabati, dan air kelapa muda.

Yang terakhir adalah rempah-rempah, jenisnya mencakup semua rempah-rempah yang ada dan itu akan baik baik kesehatan anda.

Selain itu, jika anda mempunyai makanan favorit namun tidak baik untuk penderita asam urat, tetapi anda masih bisa mengkonsumsi makanan tersebut dalam jumlah sedang.

Adapun makananya adalah jeroan, daging merah, dan ikan laut. Makanan tersebut tetap bisa anda makan dalam jumlah 4-6 ons (115-170 gram). Namun tetap batasi, paling tidak hanya dua kali per minggunya.

Jika anda merasa bingung dengan resep makanan dari sarapan hingga makan malam, berikut rekomendasi makanan sehari-hari untuk anda :

Sarapan : Oat dengan yogurt, 15g bayam, 27g gandum, jamur, dan telur dadar.

Makan siang : Salad, telur rebus dan sayuran segar, buncis, sedikit daging salmon, sandwich gandum, tumis tahu dan nasi merah.

Makan malam :  Telur dadar dengan bayam dan paprika, burger ayam dengan salad segar, asparagus dan tomat ceri, tumis ayam dengan sayuran serta nasi merah.

Dari makanan di atas, anda dapat memilih sesuai selera anda. Makan dengan rutin, maka asam urat anda turun dengan drastis.

Selain makanan sehat, anda juga harus imbangi dengan beberapa hidup sehat berikut ini, seperti olahraga dan berlari minimal 8 km per hari.

Sebuah studi mengatakan pria yang berlari 8 km perhari memiliki resiko terhindar dari asam urat sebesar 50 persen.

Selain itu anda juga harus sering minum air mineral, karena tubuh harus terpenuhi asupan air agar mengurangi resiko asam urat datang.

Karena meminum air mineral secara rutin akan membantu membuang kadar asam urat ikut bersama urin.***

Editor: Shofia Munawaroh

Sumber: Healthline


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x