Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Mimpi buruk adalah mimpi yang menakutkan dan biasanya menyebabkan seseorang segera bangun karena ketakutan.
Mimpi ini seringkali mudah diingat. Banyak orang yang menghindari terjadinya mimpi buruk saat dirinya tertidur.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 10 April 2021, berikut adalah cara mengatasi mimpi buruk yang terjadi secara berulang.
1. Cara Mengobati Mimpi Buruk karena Depresi
Mengobati kondisi seperti depresi dan kecemasan dapat membantu menyelesaikan pikiran dan perasaan yang mungkin menyebabkan terjadinya mimpi buruk.
Baca Juga: Waspadai Mimpi Buruk yang Berulang, Bisa Jadi Terjadi Gangguan Sistem Saraf
Baca Juga: 7 Arti Mimpi Hewan Pertanda Anda Kena Sihir Menurut Islam, Berhati-hatilah
Beberapa pengobatan untuk mengatasi kondisi seperti ini adalah dengan psikoterapi.
Psikoterapi yang dijalankan terutama terapi perilaku kognitif obat-obatan.
Selain itu, Anda bisa melakukan kegiatan relaksasi seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan yang dalam secara rutin.
Baca Juga: Mimpi yang Tidak Boleh Anda Abaikan, Salah Satunya Mimpi Terjatuh
Baca Juga: Arti Mimpi Angin, Pertanda Baik atau Burukkah? Berikut Penjelasannya
Baca Juga: Arti Mimpi Anak Kecil, Bisa Berarti Mendapatkan Berkah dan Rezeki
2. Cara Mengobati Mimpi Buruk Akibat dari Kondisi Tidur
Perawatan kondisi tidur seperti gangguan sistem saraf atau gangguan pernapasan bisa berbeda.
Gangguan tidur karena terjadinya gangguan pernapasan dapat diobati dengan mesin pernapasan dan obat-obatan. Selain itu juga bisa dengan perubahan gaya hidup atau bahkan operasi.
Gangguan tidur karena terjadinya gangguan pada sistem saraf diobati dengan jangka panjang seperti stimulan dan antidepresan.
3. Cara Mengobati Mimpi Buruk Karena Stres Pasca Trauma (PTSD)
Cara mengobati mimpi buruk karena kondisi yang seperti ini adalah melakukan perawatan secara profesional.
Adapun pengobatan khusus yang dapat digunakan untuk mengobati mimpi buruk PTSD yakni terapi latihan citra dan disosiasi visual kinestetik.
Terapi gladi bersih melibatkan mengingat kembali mimpi buruk saat bangun dan mengubah akhir cerita sehingga mimpi tidak lagi mengancam.
Terapi disosiasi visual kinestetik adalah teknik lain yang digunakan untuk menulis ulang ingatan traumatis menjadi ingatan baru yang tidak terlalu menimbulkan trauma.
4. Mengobati Mimpi Buruk dengan Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup adalah salah satu cara untuk mengurangi mimpi buruk yang berulang. Salah satu caranya adalah dengan menciptakan kebiasaan tidur yang sehat dengan meningkatkan rutinitas waktu tidur Anda.
Buat jadwal tidur yang dapat membantu Anda untuk tidur dengan cukup. Ini juga memberikan stabilitas rutin jika Anda mengalami mimpi buruk berulang karena stres atau kecemasan.
Anda juga bisa menyingkirkan ponsel dari tempat tidur Anda untuk memastikan bahwa tubuh Anda siap untuk tidur.
Selain itu cara lain yaitu dengan mengkonsumsi obat perangsang sebelum tidur agar bisa membuat Anda dapat tidur dengan segera.
Adapun cara lain seperti menyiapkan tempat tidur yang nyaman sebelum Anda tidur agar lebih rileks.***
