Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Santapan sahur menjadi hal yang penting untuk dipikirkan. Pasalnya, waktu puasa akan dijalani dnegan baik jika santapan sahurnya baik dan bergizi.
Pentingya memastikan jika santapan sahur bergizi akan membuat tubuh tetap energik dan bugar menjalani hari saat berpuasa.
Untuk itu, memilah jenis makanan saat waktu sahur tiba harus didasarkan pada nilai gizi dan nutrisinya agar tubuh tak mudah lemas saat berpuasa.
Baca Juga: Rahasia Baca Istighfar Saat Sahur, Kemudahan Rezeki Sepanjang Ramadan
Umat Muslim dunia kini telah memasuki hari pertama bulan puasa di tahun 1442 Hijriah. Semangat puasa dan memilih jenis menu sahur yang memiliki kandungan nutrisi yang baik juga sedang tinggi.
Santapan sahur harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Seperti diketahui, tubuh tidak menerima asupan air dan nutrisi dari makanan selama menjalani puasa dari sahur hingga berbuka puasa.
Lantas, apa saja jenis makanan atau menu sahur yang direkomendasikan untuk menjadi santapan sahur?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Al Arabiya pada 13 April 2021, berikut beberapa menu sahur terbaik dan penuh gizi yang harus Anda masukkan ke dalam santapan sahur Anda.
Baca Juga: 2 Sedekah Paling Ringan dengan Pahala Berlimpah Tanpa Keluarkan Sepeser Uang
1. Oat
Oat merupakan sumber serat yang baik dan menjaga energi Anda untuk tetap energi seharian meskipun saat berpuasa.
Hanya dengan memasaknya 15 menit, Anda bisa mendaatkan manfaat dari menu santapan sahur berupa oat ini.
Selain kaya akan serat, banyak nutrisi lainnya yang membuat tubuh Anda jadi tak lemas saat menjalani puasa.
Anda juga bisa campurkan madu dalam oat.
2. Selai Kacang dan Pisang
Kedua makanan ini menjadi perpaduan unik dari sumber protein yang baik.
Dengan lemak baiknya, selai kacang bisa menutiri tubuh saat menjalani puasa. Anda juga bisa berikan potongan pisang.
Pisang membantu mengatasi keiniginan untuk makan dan menahan rasa lapar dengan baik ditengah menjalani puasa.
Baca Juga: Niat Puasa Ramadan 2021, Lengkap dengan Bacaan Arab dan Terjemahan Bahasa Indonesia
3. Semangka
Buah semangka kaya akan nutrisi namun memiliki kalori yang rendah.
Kandungan air yang banyak dalam semangka bisa membuat tubuh tetap terhidrasi selama menjalani puasa. Selain itu, efek kenyang lebih lama juga akan terasa dengan konsumsi buah menyegarkan ini.
4. Smoothies Buah
Mencampurkan berbagai jens buah menjadi smoothies juga menjadi hal yang baik untuk Anda jadikan santapan sahur.
Campuran buah akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan bernutirisi sangat baik.
Beberapa kombinasi yang sangat baik Anda gabungkan adalah anggur, yogurt, chia seeds, dan buah lainnya.
Smoothies kaya akan kandungan omega 3, fiber, hingga protein sehingga menjaga gula darah tetap stabil.***
