Malas Berolahraga, Yuk Coba 5 Gerakan Kecil Ini di Tempat Tidur

- 25 Mei 2020, 18:45 WIB
MALAS untuk berolahraga? Simak 5 gerakan kecil untuk meregangkan tubuh meski di atas kasur.*
MALAS untuk berolahraga? Simak 5 gerakan kecil untuk meregangkan tubuh meski di atas kasur.* /Pexels/

Tekuk lutut hingga sudut 90 derajat. Bayangkan ada laser pointer di tempurung lutut Anda kali ini, dan gambar lingkaran ke arah langit-langit dengan lutut Anda.

Letakkan kedua telapak tangan Anda pada lutut untuk stabilitas dan biarkan tangan Anda membantu Anda bergerak berlawanan arah jarum jam, lalu searah jarum jam. Luangkan 20 detik untuk setiap arah.

Baca Juga: Acara Sulap Amerika Serikat Undang Ilusionis The Sacred Riana

3. Lingkaran Lengan

Rentangkan tangan Anda ke samping dan buat lingkaran dengan jari telunjuk Anda. Buat lingkaran sebesar atau sekecil yang Anda rasa nyaman.

Bergeraklah melalui satu arah selama 20 detik, dan lakukan 20 detik lagi ke arah yang berbeda.

Baca Juga: Benarkah Indonesia Akan Di-lockdown Dunia?, Berikut Faktanya

4. Sit-up

Tarik paha Anda ke pusar, bawa kedua kaki Anda yang tertekuk ke dada. Perlahan angkat kaki Anda setinggi yang Anda mau, lalu lakukan gerakan sit-up.

Pertahankan lutut Anda ditekuk, turunkan kembali kaki Anda ke bawah. Cobalah 10 atau 15 kali.

Halaman:

Editor: Firda Marta Rositasari

Sumber: Pikiran-Rakyat.com


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x