Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Setelah berusia 65 tahun, sistem kekebalan tubuh seseorang akan semakin melemah sehingga sangat penting bagi para lansia untuk mengonsumsi sejumlah makanan yang mampu meningkatkan imunitas khususnya di tengah pandemi COVID-19.
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi para lansia dibutuhkan diet seimbang yang kaya vitamin dan mineral tertentu sehingga bisa membantu melawan infeksi dan penyakit. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan suatu kekebalan tubuh pada lansia, dilansir Boldsky, Minggu.
Nasi Merah
Nasi merah yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang kuat, yang bila dikonsumsi dalam porsi yang terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh seseoang.
Baca Juga: Utamakan Kesehatan, Tahun Ajaran 2020/2021 Dilakukan Secara Jarak Jauh
Selain itu, beras merah juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Ubi
Kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi dikemas dengan antioksidan yang dapat memberi manfaat pada sistem kekebalan tubuh orang tua. Sayuran manis ini juga kaya akan karbohidrat baik. Setidaknya berilah ubi seminggu sekali bagi para lansia.
Bayam
Kaya vitamin C, dan dikemas dengan banyak antioksidan serta beta karoten, bayam juga baik untuk tambahan diet. Bayam kaya akan vitamin K, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk lansia.
Baca Juga: Inilah Surah Al Fiil Ayat 1-5 Arab, dan Artinya dalam Bahasa Indonesia
Berita ini sebelumnya telah terbit di ANTARANEWS.com dengan judul 8 makanan untuk tingkatkan imun para lansia
Telur
Kaya protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, telur didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh orang tua.
Yogurt
Mengkonsumsi yogurt dapat membantu memperkuat saluran usus, yang akan membantu mencegah penyakit gastrointestinal. Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan tubuh yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua.
Jamu dan rempah
Mengkonsumsi jamu dan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, kayu manis dan oregano juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Jangan Pakai Wallpaper Ini Meski Google Berupaya Memperbaikinya
Protein utuh
Makanan seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tiram, salmon, dan kedelai adalah tambahan makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan jantung. Menjadi sumber yang kaya asam lemak omega-3, protein tanpa lemak seperti salmon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Air
Sangat penting bagi orang tua minum setidaknya delapan gelas air per hari untuk menjaga selaput lendir tetap lembab dan menurunkan kemungkinan flu atau pilek. Menjaga diri tetap terhidrasi dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, memasukkan buah beri, apel, daun selada, paprika, almond dan bit ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan fungsinya.
Baca Juga: Gedung Markas PKI Dikabarkan Telah Direnovasi di Jakpus, Cek Faktanya
