Network
RINGTIMES BANYUWANGI- Sakit kepala sebelah atau bisa disebut migrain.Migrain berawal dari gejala yang disebabkan oleh rasa mual, diare, kepala berdenyut, dan terkadang yang jadi faktor utamanya adalah karena depresi.
Migrain menjadi penyakit utama yang sering diderita masyarakat banyak, baik wanita atau pun pria.
Ketika Anda mengalami hal tersebut, disarankan jangan terlalu meminum obat penghilang gejala migrain.
Baca Juga: Berikut Keutamaan Puasa Syawal, Seperti Berpuasa Setahun Penuh
Sebab, jika terlalu sering bukannya hilang malah akan menambah rasa sakit dikemudian hari.
Upayakan sebelum meminum obat, alangkah baiknya lakukan beberapa cara untuk mencegah migrain kembali menyerang.
Berikut ini tips untuk mencegah migrain supaya tidak terjadi lagi, selengkapnya:
Baca Juga: Berikut Bacaan Niat Arab Latin dan Keutamaannya Puasa Senin dan Kamis
1. Matikan lampu
Meningkatnya gejala migrain karena adanya peningkatkan sensitivitas terhadap cahaya dan suara. Cobalah tidur untuk membantu mengurangi gejala migrain.
Cara terbaiknya yaitu mematikan atau meredupkan cahaya pada ruangan. Buatlah suasana ruangan menjadi lebih tenang dengan memainkan lagu yang menenangkan agar membantu istirahat sejenak.
2. Asupan magnesium
Gejala migrain disebabkan pula dengan asupan magnesium yang kurang. Studi menujukkan bahwa suplementasi magnesium membantu mencegah jenis migrain tertentu.
Baca Juga: Imam Besar FPI, Habib Rizieq: Anak PKI Pro Pancasila Jangan Dimusuhi
Tambahkan makanan yang kaya magnesium dalam asupan, seperti kacang almond, biji wijen, biji bunga matahari untuk mengatasi gejala migrain.
Selain itu, cobalah mengonsumsi selai kacang, kacang mede, oatmeal, atau kacang Brazil.
3. Gunakan esensial oil
Menghirup dan mengoleskan beberapa tetes ensensial oil lavender, mentol, dan peppermint dapat meredakan atau menghilangkan nyeri gejala migrain.
Baca Juga: Benarkah Aplikasi Sunting VivaVideo di Hp Berbahaya? Ini Penjelasannya
Artikel ini telah terbit sebelumnya di laman Pikiranrakyat-cirebon.com dengan judul “7 Upaya Cegah Migrain, dari Kunyah Jahe hingga Bermeditasi".
4. Jahe
Jahe dikenal untuk meredakan mual serta mengurangi serangan migrain. Mengunyah sepotong jahe dapat membantu melegakkan gejalannya tanpa menimbulkan efek samping.
5. Pijat
Memijat otot-otot leher dan bahu dapat membantu melepaskan ketegangan dan rasa sakit padaa migrain.
6. Meditasi
Menurut sebuah penelitian, yoga dapat melepaskan berbagai rasa sakit di badan dan efektif menghilangkan sakit kepala kronis.
Baca Juga: Pegal Seluruh Badan, Puluhan Warga Bongas Tasikmalaya Terserang Chikungunya
7. Yoga
Gerakan sederhana pada yoga dapat membantu meregangkan dan meningkatkan aliran darah serta mengurangi ketegangan pada otot untuk membantu meredakan gejala migrain.
Yoga juga dapat meredamkan mual yang berhubungan dengan migrain.
Tak hanya ke tujuh cara untuk meredakan migrain tersebut, minumlah kafein untuk meringankan, membantu,, dan menenangkan rasa sakit pada migrain.
Baca Juga: Kasus Corona di Jawa Timur Berganti Status ke Zona Kuning
Namun, beberapa orang cenderung menjauhi kafein karena dapat memicu dan memperburuk migrain.
Terlalu banyak mengonsumsi kafein, justri dapat menyebabkan migrain yang cukup parah (Tim Mantrasukabumi).
