Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Sebagian besar orang enggan untuk mengunjungi dokter apalagi rumah sakit di tengah kondisi pandemi Covid-19 seperti saat ini yang sedang terjadi.
Jika Anda sakit seperti pilek dan flu, Anda bisa melakukan beberapa hal untuk mengobatinya dengan pengobatan secara alami.
Pilek dan flu adalah penyakit yang sering muncul selama musim pancaroba, namun hal ini dapat dicegah melalui kebiasaan dan gaya hidup kita sehari-hari.
Baca Juga: Pasar Beijing Ditutup, Kasus Positif Covid-19 di Tiongkok Meningkat
Mencegah pilek dan flu bisa dilakukan secara alami seperti rajin berolahraga, tidur cukup, perbanyak serat serta terhidrasi. Berhenti menggigit kuku ternyata juga ampuh untuk virus flu masuk ke dalam tubuh.
Berikut ini adalah beberapa cara alami untuk mencegah pilek dan flu dilansir Boldsky, Sabtu 13 Juni 2020.
Berhenti menggigit kuku
Kuku dan tangan mengandung banyak kuman dan dapat masuk ke mulut serta hidung dengan mudah. Oleh karenanya, untuk mengurangi risiko virus flu masuk ke tubuh berhentilah untuk menggigit kuku.
Baca Juga: Inilah Pendapat Ustadz Abdul Somad Tentang Ustadz yang Berpoligami
Berjalan-jalan
Penelitian menunjukkan bahwa wanita pasca-menopause yang melakukan olahraga teratur hingga sedang memiliki risiko kecil terhadap pilek dan flu. Jalan cepat selama 45 menit setidaknya lima kali seminggu akan mengurangi jumlah pilek.
Olahraga ringan selama 30 hingga 60 menit per hari akan meningkatkan produksi sel darah putih, yang dapat meningkatkan respon imun.
Jaga rumah tetap bersih
Pusat pengendalian dan pencegahan penyakit di Amerika Serikat merekomendasikan untuk secara teratur membersihkan benda dan permukaan yang sering disentuh agar terhindar dari penyebaran virus flu.
Baca Juga: Berikut adalah 5 Tips Agar Akun WhatsApp Tidak Dibobol Hacker
Berita ini sebelumnya telah terbit di pikiran rakyat.com dengan judul 10 Tips untuk Cegah Pilek dan Flu secara Alami, di Antaranya Minum Teh Hijau Dicampur Madu dan Lemon
Anda juga dapat menggunakan desinfektan untuk membunuh kuman, terutama di kenop pintu, keyboard, toilet, remote TV, dan sakelar lampu.
Tidur cukup
Menurut National Sleep Foundation, tidur kurang dari tujuh jam membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Beberapa penelitian juga mencatat bahwa kurang tidur akan mengurangi pertumbuhan sel imun dan protein.
Bawang putih
Bawang putih dapat membantu mencegah masuk angin dan flu karena mengandung sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan antioksidan. Bawang juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit.
Baca Juga: 4 Protokol Kesehatan Saat Membeli Makanan di Tengah Pandemi Covid-19
Senyawa yang ditemukan dalam bawang putih bekerja untuk meningkatkan respon sel darah putih dalam tubuh yang dapat membantu melawan virus.
Konsumsi makanan probiotik
Mengkonsumsi makanan probiotik akan meningkatkan bakteri sehat pada usus sehingga dapat membantu berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Salah satu sumber probiotik terkaya adalah yogurt, dark chocolate, sup miso, acar, tempe, kimchi dan lainnya.
Konsumsi serat
Konsumsilah serat setidaknya 30 gram sehari, sebab serat menyediakan sumber prebiotik bagi bakteri di usus. Hal ini akan membantu meningkatkan variasi bakteri sehat dalam usus Anda, yang selanjutnya mendukung sistem kekebalan.
Baca Juga: Memanas, Stefani Liviu: Rubennya Meminta Kita Ngasih 50 Persen
Konsumsi buah dan sayur
Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna cerah akan membantu membuat sistem kekebalan tubuh kuat, karena mengandung antioksidan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi flavonoid yang ada dalam apel dan berry, 33 persen lebih berisiko kecil untuk terserang pilek. Antioksidan seperti vitamin C dapat membantu melawan pilek dan flu dan mempercepat pemulihan.
Tetap terhidrasi
Menurut American Academy of Family Physicians, minum air putih membantu mengeluarkan kuman dari tubuh dan menjaga tubuh tetap berfungsi secara optimal. Hidrasi akan membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit seperti pilek dan flu. Dianjurkanu minum delapan gelas air setiap hari.
Baca Juga: 15 Juni, Mal Kota Bandung Dibuka Larangan Bioskop dan Panti Pijat
Teh hijau
Meminum teh hijau dengan lemon dan madu dianggap efektif untuk mencegah pilek dan flu. Saat menghirup uap dari teh, silia atau folikel rambut pada hidung akan terstimulasi sehingga dapat memindahkan kuman secara efisien.
Menambahkan lemon dalam teh Anda akan mengencerkan lendir dan madu bersifat antibakteri, keduanya akan melindungi Anda dari infeksi.(Ari Nursanti).
