Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Di masa pandemi Covid-19 yang saat ini sedang terjadi, risiko kolesterol Anda akan meningkat menjadi semakin besar.
Apalagi, jika makanan yang di konsumsi mengandung tinggi lemak dan jarang berolahraga.
Jika hal ini terjadi, segeralah lakukan beberapa langkah berikut ini, berdasarkan dengan saran dokter spesialis penyakit dalam RS Pondok Indah, Bintaro Jaya, Franciscus Ari, seperti dikutip dari Antara, Sabtu 13 Juni 2020.
Olahraga
Ubah gaya hidup Anda dengan meluangkan waktu untuk berolahraga. Setidaknya 30 menit dalam 4 sampai 6 kali dalam seminggu. Contohnya seperti jalan cepat, bersepeda statis, maupun berenang.
Baca Juga: Di Tengah Pandemi, Bupati Banyuwangi Simulasikan 'New Normal' Kuliner
Terapi Nutrisi
Disarankan menerapkan diet rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
Berhenti Merokok
Jika Anda perokok, maka berhentilah merokok. Sejumlah penelitan menunjukkan, merokok memiliki efek negatif pada kadar HDL dan rasio LDL/HDL.
Berhenti merokok minimal 30 hari dapat meningkatkan kadar HDL secara signifikan.
