Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Bagi yang menjalankan puasa Ramadhan sekaligus ingin menurunkan berat badan, maka bisa ikuti beberapa menu diet sehat supaya mendapatkan hasil yang memuaskan.
Walaupun di bulan puasa kita harus tetap semangat untuk menjalankan aktivitas termasuk menjalankan diet sehat.
Nah pada artikel ini kami akan membagikan beberap menu diet sehat yang bisa Anda coba selama bulan Ramadhan.
Sebagaimana yang dilansir dari kanal YouTube SKWAD Fitness pada 22 Mei 2019, berikut 3 menu diet sehat dengan 350 kalori per porsi.
Baca Juga: 3 Inspirasi Menu Sahur Sederhana Selama Bulan Ramadhan, Tahu Telur Siram Saus
1. Oatmeal (273 Kalori)
Bahan:
2 sendok makan madu
100 gram stroberi
Oat
200 ml susu rendah lemak
1 buah pisang
Bubuk kayu manis
Cara Penyajian:
- Panaskan susu sampai mendidih, lalu tambahkan oat dan aduk hingga merata.
- Sajikan oat di atas piring tambahkan potongan pisang, stroberi, madu, dan taburan kayu manis.
Baca Juga: 10 Macam Lauk Frozen Food Buatan Rumah untuk Menu Sahur dan Buka Puasa Ramadhan
Informasi Gizi:
Total kalori 273 Kkal/porsi
Karbo 59 gram
Lemak 2.39 gram
Protein 12.2 gram
2. Omelet Sayur (318 Kalori)
Bahan:
1 sdt tepung maizena
2 butir telur
2 sdm bayam
4 sdm parutan kentang
1/2 buah tomat
Olive oil
Garam
Baca Juga: Resep Nasi Telur Kecap Pontianak, Sambut Ramadhan dengan Menu Sahur Lebih Mudah dan Praktis
Cara Penyajian:
- Kocok telur tambahkan garam, tepung maizena, bayam, tomat, parutan kentang, dan aduk semua bahan hingga merata.
- Siapkan wajan, olesi dengan olive oil, nyalakan api dan tuang kocokan telur ke wajan.
- Telur siap dihidangkan dan sajikan diatas piring.
Informasi Gizi:
Total kalori 318 Kkal/porsi
Karbo 28.06 gram
Lemak 19.04 gram
Protein 14.98 gram
Roti Selai Kacang dan Pisang (349 Kalori)
Baca Juga: 30 Kreasi Menu Sahur dan Buka Puasa Simpel, Cocok Disajikan Saat Ramadhan
Bahan:
- Selai kacang
- Roti tawar gandum
- Pisang
Cara Penyajian:
- Siapkan roti tawar, oleskan selai kacang, tambahkan pisang, dan taburi dengan kayu manis.
Informasi Gizi:
Total kalori 349 Kkal/porsi
Karbo 44 gram
Lemak 17 gram
Protein 11 gram
Itulah beberapa menu sahur sehat yang bisa Anda coba selama bulan Ramadhan dan juga bisa diikuti anak kos yang tidak ingin masak ribet.***
