Tips Agar Vitamin D Diserap Baik oleh Tubuh, Salah Satunya perbanyak Konsumsi Kacang-kacangan

- 20 Juli 2022, 14:15 WIB
Sayuran mengandung vitamin D
Sayuran mengandung vitamin D /Sponchia/Pixabay

RINGTIMES BANYUWANGI – Vitamin D merupakan vitamin yang baik untuk memperkuat konstruksi tulang pada tubuh.

Kita mungkin sering mendengar, bahwa sumber vitamin D yang baik adalah berasal dari sinar matahari di pagi hari. Namun, kandungan vitamin D juga bisa diperoleh dari asupan makanan sehari-hari.

Dilansir dari laman the healthy pada hari Selasa tanggal 19 Juli 2022, saluran pencernaan dalam tubuh kita dapat menyerap vitamin D dari makanan dan suplemen yang masuk ke dalam tubuh melalui usus.

Baca Juga: 10 Makanan dengan Kandungan Selenium yang Tinggi

Adapun beberapa tip yang bisa Anda lakukan agar vitamin D terserap dengan baik dalam tubuh adalah sebagai berikut:

1. Ambil suplemen D3

Terdapat dua jenis vitamin D yang tersedia dalam bentuk suplemen yaitu vitamin D2 dan D3. Suplemen ini sangat baik diserap dalam tubuh melalui usus. Namun jika boleh memilih, suplemen D3 lebih baik dikonsumsi karena dapat meningkatkan kadar darah dalam tubuh.

2. Minum vitamin D dengan lemak sehat

Vitamin D adalah vitamin yang dapat larut dalam lemak, ini berarti bahwa tubuh akan dapat menyerap nutrisi vitamin D dengan efektif. Dalam sebuah studi menemukan bahwa lemak dapat membantu menyerap 32 persen vitamin D dengan baik dalam tubuh.

Halaman:

Editor: Rika Wulandari

Sumber: The Healthy


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x