Usai ‘Pesta’ Daging, Berikut Ini Makanan yang Dapat Turunkan Kolesterol

- 2 Agustus 2020, 19:30 WIB
ILUSTRASI daging.* /Pexels/

RINGTIMES BANYUWANGI – Setelah menyantap hidangan penuh daging dan lemak saat hari raya Idul Adha seperti sekarang ini.

Kini saatnya bagi Anda untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah agar terhindar dari risiko penyakit jantung dan stroke.

Diet sehat diperlukan untuk menormalkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol. Makanan yang mengandung serat larut serta lemak tak jenuh ganda dipercaya dapat langsung menurunkan kolesterol jahat.

Baca Juga: TikTok Akan Diambil Alih Bill Gates, Vanessa: Kami di Sini untuk Jangka Panjang

Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi usai menikmati menu Idul Adha menurut Harvard Medical School, Minggu.

1. Oat

Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolesterol Anda adalah makan semangkuk sereal gandum atau sereal berbasis gandum seperti Cheerios untuk sarapan. Ini memberi Anda 1 hingga 2 gram serat larut.

Tambahkan pisang atau stroberi untuk setengah gram lagi. Pedoman nutrisi saat ini merekomendasikan mendapatkan 20 hingga 35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5 hingga 10 gram berasal dari serat larut.

Baca Juga: Mahfud MD Menyatakan Pemerintah akan Seret Djoko Tjandra serta Kroninya

2. Terong dan okra

Halaman:

Editor: Firda Marta Rositasari

Sumber: ANTARA


Tags

Komentar

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X