Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kolestrol biasanya diawali dengan gejala rawan yang dialami oleh orang-orang di perkotaan. Penyebab kolesterol yang dialami oleh kebanyakan warga di kota adalah beragam kesibukan yang membuat jarang berolahraga hingga makanan tinggi lemak jenuh seperti fast food.
Kolestrol yang dimaksudkan bukanlah kolestrol baik akan tetapi kolestrol jahat. Kolestrol jahat dikenal dengan Low density lipoprotein (LDL) yang dapat menyebabkan pembuluh darah arteri tersumbat hingga kemudian berdampak ke penyakit jantung dan stroke
Dikutip dari berbagai situs, gejala stres yang biasa dialami pekerja juga bisa mendorong kenaikan kolestrol pada tubuh. Situs-situs tersebut memaparkan bahwa stres menyebabkan kebiasaan diet yang buruk, kelebihan berat badan dan tingginya kolestrol karena keluarnya hormon kortisol.
Baca Juga: Tak Hanya Cantik, Daun Puring Bermanfaat untuk Pengobatan Sifilis dan Cacingan
Keluarnya hormon kortisol akan menaikan kadar kolestrol jahat dalam tubuh seseorang. Berikut adalah tips sederhana yang dapat dilakuakan untuk mencegah dan mengurangi kadar kolesterol pada tubuh.
Kurangi Minyak
Makan makanan yang mengandung minyak memang selalu menggugah selera dan terlihat sangat enak meskipun dapat menaikan kadar kolestrol jahat . Makanan dengan kadar minya patut dihindari untuk menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh.
Beberapa makanan yang harus dihindari atau batasi konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak, susu tinggi lemak.
Jika mampu, olah makanan berprotein dengan cara dikukus. Hal ini akan mengurangi risiko bertambahnya kolesterol pada tubuh.
Berolahraga Rutin
