Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu faktor yang membuat bayi sehat adalah pemberikan asupan gizi melalui ASI. Pada dasarnya, ketika seorang ibu masih menyusui, harus lebih memperhatikan jenis asupan makanan bergizi yang sehat dan baik untuk dikonsumsi.
Pilihan makanan sehat ini sangat diperlukan agar ASI yang diberikan kepada anak menjadi menyehatkan.
Tidak semua makanan sehat dan aman dikonsumsi oleh ibu menyusui, adanya kesalahan dalam mengonsumsi makanan maka akan membuat ASI menjadi tidak sehat.
Baca Juga: Kudapan Seru hingga Solusi Logistik di Merchant ShopeePay Minggu Ini!
Padahal, terdapat berbagai jenis makanan sehat yang aman dikonsumsi untuk ibu menyusui.
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut jenis makanan sehat dan aman dikonsumsi untuk ibu menyusui agar ASI sehat.
Telur
Terus termasuk salah satu makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk ibu menyusui karena telur kaya akan nutrisi protein yang bisa membuat ASI menjadi sehat.
Baca Juga: 4 Golongan Manusia Ini Patut Ditiru atau Harus Dihindari Menurut Syekh Abdul Qadir Al-Jaelani
Apabila ingin meningkatkan atau menambah asam lemak esensial pada ASI, maka bisa mengonsumsi telur yang difortifikasi DHA.
Salmon
Selain telur, salmon juga termasuk sumber DHA. Kandungan DHA ini berperan penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.
Disamping itu, DHA pada salmon juga mampu mencegah terjadinya depresi pasca melahirkan.
Baca Juga: 7 Drama Korea Ini Akan Segera Tayang, Ada Ji Chang Wook Hingga Jisoo BLACKPINK
Perlu diketahui, tidak semua jenis makanan yang dikonsumsi ibu menyusui dapat meningkatkan kandungan DHA dalam ASI.
Sehingga perlu ketelitian dalam memilih dan mengonsumsi makanan.
Beras Cokelat
Mengonsumsi beras cokelat memberikan manfaat baik bagi kesehatan tubuh, terutama untuk ASI.
Baca Juga: Norovirus Mulai Bermunculan di Indonesia, Waspadai Gejala dan Penyebabnya
Beras cokelat mengandung lebih banyak serat dan nutrisi sehingga dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Beras jenis ini juga tidak akan membuat kadar gula naik sehingga dapat menurunkan risiko terjadi berbagai penyakit yang mengganggu kesehatan tubuh.
Ketika ibu menyusui mengonsumsi beras cokelat, maka ASI akan menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Gejala Kadar Kolesterol Tinggi, Waspadai Kaki Mudah Kram Hingga Terasa Dingin
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli memiliki kandungan rendah kalori. Selain itu, sayuran ini juga kaya akan kandungan vitamin A yang baik untuk bayi dan ibu menyusui.
Perlu diketahui, sayuran hijau juga kaya akan kalsium vitamin C, zat besi, dan antioksidan. Kandungan tersebut dapat menjaga kesehatan tubuh bayi maupun ibu menyusui terutama pada kesehatan jantung.
Kurma
Tak hanya sayuran hijau, kalsium juga banyak terkandung dalam kurma. Kurma termasuk makanan yang mampu mendorong produksi ASI.
Baca Juga: Bedak Marcks’ Bikin Wajah Cerah Hingga Bebas Jerawat, serta Manfaat Lainnya
Kandungan serat yang terdapat dalam kurma juga sangat baik dikonsumsi untuk ibu menyusui dan bayi.
Jeruk
Kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada jeruk sangat cocok dikonsumsi oleh ibu menyusui.
Hal ini disebabkan karena kandungan tersebut dapat menambah energi pada saat ibu menyusui.***
