Cara Mudah Mengobati dan Mencegah Kram Tanpa Obat

- 21 Oktober 2020, 22:20 WIB
Ilustrasi nyeri otot sebagai gejala covid-19 paling parah
Ilustrasi nyeri otot sebagai gejala covid-19 paling parah //Pixabay

RINGTIMES BANYUWANGI - Beberapa orang mungkin mengalami kram yang sangat mengganggu. Bahkan kram sering terjadi di malam hari saat tertidur dengan nyenyak.

Ketika rasa nyeri akibat kram datang, maka secara otomatis akan terbangun karena merasakan sakit. Kram seperti ini terjadi karena beberapa hal, seperti aktivitas berlebih hingga efek konsumsi obat tertentu.

Jika Anda rentan mengalami kram kaki di tips-tips berikut dapat membantu menghentikan kram terjadi lagi.

Baca Juga: Cek Cara Daftar BLT UMKM Login di Link www.depkop.go.id dan Berikut Syarat Pendaftarannya

Pertama, banyak berjalan, berlari, atau menaiki tangga memperpendek otot punggung dan otot serta tendon di bagian belakang kaki, membuatnya lebih mungkin untuk kram nantinya.

Fokuskan perhatian pada peregangan kelompok otot ini setelah latihan atau olahraga.

Lakukan pijatan terapeutik jaringan dalam dengan praktisi berpengalaman.

Mintalah para praktisi untuk mengajari Anda teknik-teknik untuk kelompok otot di tungkai dan kaki, sehingga Anda dapat melatih simpulnya sebelum menyebabkan kram.

Kendurkan penutup tempat tidur agar tidak menekan kaki Anda ke bawah dan memperpendek otot-otot lengkungan Anda, sehingga mendorongnya untuk kram.

Minumlah air mineral atau apapun saat Anda merasa haus, terutama setelah berolahraga dan makan berbagai makanan kaya kalium dan magnesium setiap hari.

Halaman:

Editor: Ikfi Rifqi Arumning Tyas


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x