Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Asam urat termasuk salah satu penyakit yang sering diderita banyak orang di berbagai kalangan. Pada dasarnya, terdapat berbagai langkah pencegahan yang efektif dalam mengatasi serangan penyakit asam urat.
Gejala yang ditimbulkan oleh penyakit asam urat ini adalah rasa nyeri yang tak tertahankan, ruam merah, hingga adanya pembengkakan pada area sendi yang sangat mengganggu aktivitas.
Biasanya, penyakit asam urat ini kerap kali terjadi pada sendi bagian pergelangan tangan, lutut, dan ujung kaki.
Baca Juga: ShopeePay dan Kitabisa.com Sinergi untuk Bantu UMKM Pulih Saat Pandemi
Penyakit asam urat dapat menyerang siapa saja, baik laki-laki maupun perempuan, tetapi umumnya penyakit ini kerap kali menyerang seseorang yang berusia sekira 30 tahun.
Asam urat terjadi karena adanya peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Peningkatan kadar ini membuat asam urat menjadi menumpuk dan mengendap di sendi-sendi.
Sehingga bisa mempengaruhi kerja sendi menjadi tidak maksimal. Dampak yang ditimbulkan dari penumpukan ini membuat seseorang merasa nyeri sendi di bagian tertentu.
Baca Juga: Atasi Nyeri dan Asam Urat Kambuh, 7 Obat Ini Mampu Turunkan Kadar Asam Urat
Dampak ini sangat mengganggu seseorang saat beraktivitas karena menimbulkan rasa yang tidak nyaman akibat dari rasa sakit yang tak tertahankan.
Penumpukan kadar asam urat secara terus menerus akan mengalami pengkristalan, sehingga jika kristal tersebut dibiarkan bisa mengakibatkan penyakit batu ginjal.
Pada tubuh yang sehat, asam urat akan dilarutkan dalam darah, kemudian disaring di ginjal, hingga akhirnya dikeluarkan melalui urin.
Baca Juga: Asam Lambung Naik Lagi? Segera Ketahui 9 Penyebab dan Gejala Asam Lambung
Selain gejala nyeri yang tak tertahankan, asam urat juga menyebabkan pembengkakan dan rasa panas di sekitar persendian.
Tak hanya itu, orang yang terkena asam urat akan merasakan sakit dan kesulitan untuk menggerakkan badan. Beberapa bagian sendi akan terasa sangat panas dan membengkak.
Pada umumnya, terdapat beberapa langkah efektif yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya serangan penyakit asam urat.
Baca Juga: Penyebab Asam Lambung Naik, Hindari 6 Makanan Ini Agar Tak Kambuh Lagi
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut langkah efektif yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit asam urat.
Membatasi Makanan Tinggi Purin
Mengonsumsi makanan yang tinggi purin menjadi penyebab timbulnya asam urat.
Sehingga bagi penderita asam urat sebaiknya perlu menjaga pola makan dan membatasi makanan tinggi purin. Langkah ini sangat efektif untuk mencegah risiko terserang asam urat.
Baca Juga: Redakan Gejala Penyakit Asam Urat, Coba 12 Obat Asam Urat Alami Berikut
Terdapat beberapa jenis makanan yang menjadi penyebab asam urat dan mengandung tinggi purin seperti jeroan, makanan laut, daging merah, minuman beralkohol, dan makanan atau minuman mengandung pemanis.
Mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Penderita asam urat bisa menerapkan pola makan sehat dan seimbang dengan memilih makanan rendah purin yang dapat menjadi pencegah asam urat seperti buah-buahan, sayuran rendah purin, serta makanan dari gandum utuh (nasi merah atau coklat, roti gandum, atau sereal gandum).
Baca Juga: 7 Penyebab Asam Urat yang Jarang Diketahui dan bisa Menyerang Usia Muda
Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berolahraga termasuk langkah efektif dalam mencegah serangan penyakit asam urat.
Berolahraga secara rutin dan teratur selama 30 menit selama lima hari dalam seminggu dapat menurunkan risiko terkena serangan penyakit asam urat.
Menghindari Obesitas dan Menjaga Berat Badan Ideal
Obesitas atau kelebihan berat badan termasuk salah satu faktor risiko penyakit asam urat.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat, Konsumsi 8 Makanan Ini Agar Tidak Kambuh Lagi
Sehingga menjaga berat badan tetap ideal dan sehat agar terhindar dari obesitas merupakan salah satu langkah efektif untuk mencegah serangan penyakit asam urat.
Berdasar suatu penelitian menjelaskan bahwa dengan mengurangi jumlah kalori dan menurunkan berat badan dapat menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat.
Tak hanya itu, menurunkan berat badan juga dapat mengurangi tekanan pada persendian, sehingga berperan pula dalam menjaga kesehatan sendi.
Baca Juga: Tips Diet Rendah Purin ini Ampuh Menurunkan Risiko Penyakit Asam Urat
Minum Air yang Cukup Setiap Hari
Pada dasarnya, cairan dapat membantu mengencerkan dan mengeluarkan asam urat dalam tubuh.
Perlu diketahui, tubuh yang dehidrasi justru dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat.
Sehingga sering mengonsumsi air juga termasuk langkah efektif untuk mencegah serangan asam urat.
Baca Juga: Agar Asam Urat Tak Kambuh Lagi, Konsumsi 4 Makanan Rendah Purin Berikut
Minum delapan gelas air putih per hari dapat menjadi suatubentuk pencegahan terhadap penyakit asam urat.
Selain itu, juga perlu menghindari minuman manis, seperti soda atau jus buah, karena dapat memicu gejala asam urat.
Menghindari Cedera
Trauma atau cedera pada sendi dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat.
Baca Juga: Asam Urat Sembuh, 11 Obat Herbal Alami Ini Bikin Asam Urat Tak Kambuh Lagi
Sehingga menghindari trauma atau cedera merupakan suatu langkah efektif untuk mencegah terjadinya serangan penyakit asam urat.
Ketika seseorang memiliki cedera atau trauma pada kaki, solusinya bisa menggunakan sepatu yang pas dan tepat sesuai ukuran kaki untuk menurunkan risiko asam urat.
Tidak Mengonsumsi Obat Sembarangan
Apabila sudah melakukan berbagai langkah pencegahan dalam mengatasi gejala asam urat, bisa segera mengonsumsi obat asam urat.
Baca Juga: Penyebab Kadar Asam Urat Tinggi, Hindari 5 Makanan Berikut
Obat ini dapat membantu meredakan nyeri dan mengontrol gejala sehingga mencegah serangan asam urat berikutnya.
Meski mengonsumsi obat termasuk salah satu langkah efektif dalam mengatasi serangan asam urat, sebaiknya tidak sembarang dalam mengonsumsi obat.
Pasalnya, terdapat beberapa jenis obat justru dapat meningkatkan kadar asam urat, seperti obat pereda nyeri aspirin.
Baca Juga: Cara Sembuhkan Asam Urat, Coba Konsumsi 6 Pilihan Obat Asam Urat Berikut
Sehingga agar terhindar dari hal tersebut, sebaiknya bisa berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat apapun.***
