Turunkan Risiko Terserang Kanker Payudara, Konsumsi 6 Makanan Berikut

RINGTIMES BANYUWANGI – Kanker payudara adalah kanker yang paling sering terjadi pada seorang perempuan, selain kanker serviks. Pada dasarnya, terdapat beberapa jenis makanan yang mampu menurunkan risiko terserang kanker payudara.

Faktor genetik adalah salah satu yang paling sering jadi penyebab munculnya kanker ini pada perempuan, di samping gaya hidup tidak sehat seseorang yang juga memiliki peran besar dari banyaknya kanker payudara yang terjadi.

Untuk itu, menerapkan pola hidup sehat adalah salah satu langkah yang wajib dilakukan agar seseorang memiliki risiko yang rendah terserang penyakit ini.

Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1

Dan faktor paling utama adalah jenis makanan apa yang dikonsumsi seseorang.

Berikut adalah 6 rekomendasi jenis makanan yang dapat menurunkan risiko seseorang terserang kanker payudara. Dilansir Ringtimesbanyuwangi dari Healthline:

1. Sayuran hijau

Sawi, lobak, dan bayam merupakan jenis sayur-sayuran yang memiliki banyak kandungan antioksidan alami yang dapat membantu menurunkan risiko seseorang terserang kanker payudara.

Baca Juga: 5 Jenis Obat Berikut Mampu Redakan Asam Urat Kronis

Terlebih, kandungan folat dan vitamin B yang banyak terkonsentrasi pada sayuran hijau juga memiliki manfaat yang sama bagi tubuh untuk menangkal sel kanker berkembang.

2. Jeruk

Pada dasarnya buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C adalah buah-buahan yang bagus untuk menangkal kanker payudara tumbuh.

Namun jeruk memiliki banyak kandungan lain yang dapat melindungi diri dari kanker payudara, termaduk folat, antioksidan, serta beta karoten. Nutrisi tersebut memberikan efek antikanker dan anti inflamasi.

Baca Juga: Daun Salam Dipercaya Bisa Turunkan Asam Urat, Ternyata Begini Cara Mengolahnya

3. Ikan salmon

Ikan salmon banyak dikenal memiliki banyak manfaat yang mengesankan, omega 3, selenium, dan antioksidannya yang tinggi dapat menawarkan efek perlindungan kanker pada tubuh.

4. Blueberry

Blueberry juga merupakan jenis buah yang memiliki kandungan antioksidan alami yang tinggi. Kandungan flavonoid dan antosianin yang tinggi pada buah ini telah banyak terbukti mampu melindungi dari kerusakan sel tubuh.

Dalam sebuah penelitian dijelaskan bahwa kebiasaan seorang mengonsumsi buah ini dapat mengurangi risiko terserang kanker payudara.

Baca Juga: Ketahui Penyabab Asam Urat Tak Kunjung Sembuh Setelah Pengobatan

5. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti yogurt dikenal mengandung banyak probiotik dan nutrisi yang dapat melindungi diri dari kanker payudara.

Pada sebuah penelitian, konsumsi produk-poduk fermentasi dapat menurunkan risiko seseorang terkena kanker payudara.

6. Kacang-kacangan

Kayang sudah pasti dikenal kaya akan serat, vitamin dan mineral. Secara khusus kandungan seratnya yang tinggi dapat melindungi dari kanker payudara.

Baca Juga: Jenis Jamu Ajaib Bikin Merpati Cepat Giring

Bahkan dalam sebuah penelitian menunjukkan asupan kacang tinggi oleh perempuan mengurangi risiko kanker payudara hingga 20 persen, dibandingkan dengan asupan kacang yang rendah. ***