Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Asam urat adalah salah satu penyakit peradangan yang menyebabkan persendian dalam tubuh terganggu. Pada dasarnya, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan asam urat agar bisa terhindar dan tidak kambuh lagi.
Gejala yang ditimbulkan oleh penyakit asam urat ini adalah rasa nyeri yang tak tertahankan, ruam merah, hingga adanya pembengkakan pada area sendi yang sangat mengganggu aktivitas.
Biasanya, penyakit asam urat ini kerap kali terjadi pada sendi bagian pergelangan tangan, lutut, dan ujung kaki.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Salah satu cara untuk membantu meringankan atau mencegah kadar asam urat dalam darah adalah dengan menjaga pola makan atau diet.
Perlu diketahui, terdapat beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat, sementara beberapa makanan lain dapat meningkatkan kadarnya.
Menjaga pola makan atau diet dapat membantu menurunkan konsentrasi asam urat dalam darah dan cukup untuk mengobati asam urat tanpa obat.
Baca Juga: Asam Urat Naik Lagi? Segera Ketahui Penyebab dan Gejala Kadar Asam Urat Tinggi
Pola makan atau diet yang teratur perlu diimbangi dengan adanya pembatasan kalori dan olahraga secara teratur.
Dengan begitu peningkatan kesehatan tubuh terbentuk secara keseluruhan sekaligus mempertahankan berat badan yang sehat.
Selain menjaga pola makan, terdapat beberapa hal yang dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Atasi Asam Urat Kambuh, 9 Tanaman Herbal Ini Mampu Turunkan Kadar Asam Urat
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut cara untuk mencegah penyakit asam urat.
Menurunkan Berat Badan
Berat badan yang berlebih dapat menjadi salah satu pemicu terjadinya penyakit asam urat dalam tubuh.
Hal ini disebabkan karena kelebihan berat badan membuat tubuh lebih resisten terhadap insulin sehingga menyebabkan resistensi insulin.
Baca Juga: Daun Salam Mampu Redakan Nyeri dan Turunkan Kadar Asam Urat, Simak Penjelasannya
Sehingga menurunkan berat badan termasuk cara yang efektif untuk mencegah serangan asam urat agar tak kambuh lagi.
Olahraga Teratur
Olahraga teratur bisa menjadi cara untuk mengatasi dan mencegah serangan penyakit asam urat.
Tanpa disadari, berolahraga tidak hanya membantu untuk mempertahankan berat badan yang tetap sehat, tetapi juga mampu menjaga kadar asam urat tetap rendah.
Baca Juga: Redakan Nyeri Asam Urat dengan Obat Herbal Seledri, Begini Cara Pengolahannya
Tetap Terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Hal ini karena asupan air yang cukup membantu tubuh menghilangkan kelebihan asam urat dari darah, dan membuangnya ke dalam urine.
Sehingga bagi penderita asam urat sebaiknya tetap menjaga tubuh agar tetap terdehidrasi supaya penyakit asam urat tak kambuh lagi.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat dengan Konsumsi Sambiloto, Simak Penjelasannya
Membatasi Asupan Alkohol
Alkohol merupakan salah satu pemicu umum serangan asam urat.
Hal ini karena tubuh lebih memprioritaskan menghilangkan alkohol dibandingkan menghilangkan asam urat yang tercampur dalam darah.
Sehingga tubuh membiarkan asam urat menumpuk dan membentuk kristal. Oleh karena itu perlu adanya pembatasan asupan alkohol.
Baca Juga: 8 Makanan Tinggi Purin Ini Sebabkan Kadar Asam Urat Tinggi, Sebaiknya Dihindari
Bagi penderita asam urat sebaiknya membatasi atau bahkan menghindari asupan alkohol agar dapat terhindar dari asam urat yang kambuh lagi.
Konsumsi Suplemen Vitamin C
Suplemen vitamin C dapat mencegah gangguan asam urat dengan penurunan kadar asam urat.
Vitamin C dapat membantu organ ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak asam urat dalam urine.
Baca Juga: Tak Ingin Terserang Asam Urat, Cegah dengan 6 Langkah Efektif Berikut
Mengonsumsi vitamin C juga menjadi alternatif agar tubuh terhindar dari serangan asam urat dan tak kambuh lagi.***
