Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Asam urat adalah salah satu penyakit peradangan yang menyebabkan persendian dalam tubuh terganggu. Pada dasarnya, terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan panyakit asam urat dalam tubuh agar penyakit ini tak kambuh lagi.
Gejala yang ditimbulkan oleh penyakit asam urat ini adalah rasa nyeri yang tak tertahankan, ruam merah, hingga adanya pembengkakan pada area sendi yang sangat mengganggu aktivitas.
Biasanya, penyakit asam urat ini kerap kali terjadi pada sendi bagian pergelangan tangan, lutut, dan ujung kaki.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Salah satu cara untuk membantu meringankan atau mencegah kadar asam urat dalam darah adalah dengan menjaga pola makan atau diet.
Perlu diketahui, terdapat beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat, sementara beberapa makanan lain dapat meningkatkan kadarnya.
Menjaga pola makan atau diet dapat membantu menurunkan konsentrasi asam urat dalam darah dan cukup untuk mengobati asam urat tanpa obat.
Baca Juga: Redakan Nyeri Sendi Asam Urat dengan Air Sereh, Begini Cara Pengolahannya
Pola makan atau diet yang teratur perlu diimbangi dengan adanya pembatasan kalori dan olahraga secara teratur.
Dengan begitu peningkatan kesehatan tubuh terbentuk secara keseluruhan sekaligus mempertahankan berat badan yang sehat.
Selain menjaga pola makan, terdapat beberapa hal yang dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Atasi Asam Urat dengan Mudah, Konsumsi 5 Obat Berbahan Alami Berikut
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut cara untuk mencegah penyakit asam urat.
Menurunkan Berat Badan
Berat badan yang berlebih dapat menjadi salah satu pemicu terjadinya penyakit asam urat dalam tubuh.
Hal ini disebabkan karena kelebihan berat badan membuat tubuh lebih resisten terhadap insulin sehingga menyebabkan resistensi insulin.
Baca Juga: 8 Cara Mencegah Penyakit Asam Urat Agar Tidak Menyerang di Usia Muda
Olahraga Teratur
Olahraga teratur bisa menjadi cara untuk mengatasi dan mencegah serangan penyakit asam urat.
Tanpa disadari, berolahraga tidak hanya membantu untuk mempertahankan berat badan yang tetap sehat, tetapi juga mampu menjaga kadar asam urat tetap rendah.
Tetap Terhidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Baca Juga: Selain Asam Urat, Rematik juga Timbulkan Nyeri Sendi, Simak Perbedaanya
Hal ini karena asupan air yang cukup membantu tubuh menghilangkan kelebihan asam urat dari darah, dan membuangnya ke dalam urine.
Membatasi Asupan Alkohol
Alkohol merupakan salah satu pemicu umum serangan asam urat.
Hal ini karena tubuh lebih memprioritaskan menghilangkan alkohol dibandingkan menghilangkan asam urat yang tercampur dalam darah.
Baca Juga: Redakan Nyeri Akibat Asam Urat Tinggi dengan Daun Sirsak, Begini Cara Pengolahannya
Sehingga tubuh membiarkan asam urat menumpuk dan membentuk kristal. Oleh karena itu perlu adanya pembatasan asupan alkohol.
Konsumsi Suplemen Vitamin C
Suplemen vitamin C dapat mencegah gangguan asam urat dengan penurunan kadar asam urat.
Vitamin C dapat membantu organ ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak asam urat dalam urine.***
