Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Memiliki bentuk tubuh yang ideal memang menjadi keinginan semua orang, terutama wanita.
Namun, membuat perubahan besar pada diet terkadang terasa sangat berat. Mungkin lebih baik memulai dengan beberapa perubahan kecil yang dapat dilakukan untuk membantu proses diet.
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut cara diet yang dapat membuat pola makan teratur menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Pengobatan Alami Ampuh untuk Hilangkan Jerawat, Beserta Cara Penggunaannya
1. Pelan-pelan
Kecepatan makan memengaruhi seberapa banyak makanan yang masuk ke mulut. Hal itu dapat mempengaruhi seberapa besar kemungkinan Anda menambah berat badan.
Seberapa banyak makan dan seberapa kenyang yang Anda dapatkan semuanya dikendalikan oleh hormon. Hormon-hormon ini memberi sinyal pada otak apakah Anda lapar atau kenyang.
Namun, otak Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan-pesan ini. Jadi makan lebih lambat akan memberi waktu kepada otak untuk memahami bahwa Anda sudah kenyang.
Penelitian menunjukkan bahwa makan perlahan dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi saat makan dan membantu menurunkan berat badan.
