Waspadalah, Simak 5 Hal yang Harus Diketahui Tentang Diabetes Tipe 2, Mudah Menyerang Orang Dewasa

4. Dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak diperiksa

Jika dibiarkan tidak terdiagnosis dan tidak diobati terlalu lama, diabetes tipe 2 dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa. Hal yang sama berlaku untuk orang yang lalai mengelola diabetesnya dengan benar.

Baca Juga: 2 Bahan Alami Penurun Kolesterol Tinggi Dengan Cepat, Sediakan di Rumah Anda

Penyakit kardiovaskular, penyakit mata diabetik, penyakit ginjal, kerusakan saraf, kerusakan pendengaran, dan peningkatan risiko stroke dan penyakit Alzheimer adalah salah satu komplikasi utama yang dihadapi oleh penderita diabetes tipe 2.

 Memantau dengan cermat kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah sangat penting dalam menurunkan risiko ini. Deteksi dan pengobatan dini, gaya hidup sehat, dan pemeriksaan rutin adalah kuncinya.

5. Dapat dikelola dan dicegah dengan gaya hidup sehat

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengelola diabetes tipe 2 dan menjalani hidup yang lengkap adalah makan dengan baik dan berolahraga secara teratur. 

Baca Juga: Diet Sehat Pasti Cepat Tanpa Obat dan Olahraga, Cukup Lakukan 9 Teknik Ini

Karena para ahli mengetahui dengan pasti bahwa faktor-faktor tertentu meningkatkan risiko, mereka juga tahu bahwa ada kemungkinan besar Anda dapat mencegahnya atau setidaknya menunda permulaannya. Beberapa hal dasar yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah dan / atau mengelola diabetes tipe 2 meliputi:

1. Pertahankan berat badan yang sehat.
2. Lakukan aktivitas fisik rutin selama 30 menit setiap hari, atau olahraga berat 3 hari seminggu.
3. Batasi minuman bergula dan lemak jenuh dalam makanan Anda. Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran, dan singkirkan makanan olahan.
4. Hindari penggunaan tembakau, yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.
5. Secara teratur periksa gula darah Anda jika Anda telah didiagnosis, dan pertahankan perawatan kaki, ginjal, pembuluh darah, dan mata yang benar untuk mencegah komplikasi.

Jika Anda kesulitan mengubah kebiasaan makan, berikut adalah tip dari Vadym Graifer, penulis “The Time Machine Diet , "sebuah buku yang merinci perjalanan pribadi Graifer dengan diabetes tipe 2 dan bagaimana ia kehilangan 75 pon hanya dengan mengubah gaya hidupnya:" Hati-hati dengan tambahan gula. Itu merayap dalam makanan kita dari mana-mana. Mayoritas makanan olahan mengandungnya; jika ada di dalam kotak, kemungkinan besar mengandung gula. Tidak peduli seberapa sibuk hidup Anda, temukan cara untuk menyiapkan dan makan makanan asli daripada ramuan buatan yang dipenuhi dengan perasa, pewarna, pengemulsi, dan, seperti kata pepatah populer, apa pun yang tidak dikenali oleh nenek Anda sebagai makanan. ”

Semoga bermanfaat.***