Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Diet diabetes berarti makan makanan tersehat dalam jumlah sedang dan berpegang pada waktu makan yang teratur.
Diet diabetes adalah pola makan sehat yang kaya nutrisi secara alami dan rendah lemak dan kalori. Elemen kuncinya adalah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Faktanya, diet diabetes adalah pola makan terbaik bagi kebanyakan orang.
Diet diabetes didasarkan pada makan tiga kali sehari pada waktu yang teratur. Ini membantu Anda lebih baik menggunakan insulin yang diproduksi tubuh Anda atau melalui pengobatan.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Ahli diet terdaftar dapat membantu Anda menyusun diet berdasarkan tujuan kesehatan, selera, dan gaya hidup Anda. Ia juga dapat berbicara dengan Anda tentang cara meningkatkan kebiasaan makan Anda, seperti memilih ukuran porsi yang sesuai dengan kebutuhan untuk ukuran dan tingkat aktivitas Anda.
Berikut adalah makanan yang direkomendasikan bagi penderita diabetes seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Mayo Clinic.
Hitung kalori Anda dengan makanan bergizi ini. Pilih karbohidrat sehat, makanan kaya serat, ikan, dan lemak "baik".
Karbohidrat sehat
Selama pencernaan, gula (karbohidrat sederhana) dan pati (karbohidrat kompleks) terurai menjadi glukosa darah. Fokus pada karbohidrat sehat, seperti:
Baca Juga: Turunkan Kadar Kolesterol dengan Mudah, Konsumsi 3 Makanan Pemberantas Kolesterol Jahat Berikut
- Buah-buahan
- Sayuran
- Biji-bijian utuh
- Kacang polong, seperti buncis dan kacang polong
- Produk susu rendah lemak, seperti susu dan keju
Hindari karbohidrat yang kurang sehat, seperti makanan atau minuman dengan tambahan lemak, gula, dan natrium.
Makanan kaya serat
Serat makanan mencakup semua bagian dari makanan nabati yang tidak dapat dicerna atau diserap tubuh Anda. Serat memoderasi bagaimana tubuh Anda mencerna dan membantu mengontrol kadar gula darah. Makanan tinggi serat meliputi:
