Untuk Mengurangi Asam Urat, Pahami 3 Faktor Risiko Utama Berikut

- 25 November 2020, 18:30 WIB
Ilustrasi diet/Untuk Mengurangi Asam Urat, Pahami 3 Faktor Risiko Utama Berikut
Ilustrasi diet/Untuk Mengurangi Asam Urat, Pahami 3 Faktor Risiko Utama Berikut /Pixabay/stevepb

RINGTIMES BANYUWANGI - Dengan cara yang sama, faktor gaya hidup dapat meningkatkan risiko asam urat , modifikasi perilaku tidak sehat dapat sangat mengurangi risiko tersebut. 

Faktor risiko utama yang dapat diubah adalah diet, berat badan, dan konsumsi alkohol seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Very Well Health, berikut penjelasannya.

Diet

Gejala asam urat seringkali dipicu oleh konsumsi makanan kaya purin, 3  zat organik yang menjadi asam urat saat dipecah oleh tubuh.

Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!

Untuk mengurangi risiko Anda:

  • Biasakan diri dengan makanan tinggi purin yang perlu Anda hindari atau batasi, seperti bir dan kerang. 
  • Tingkatkan asupan makanan sehat asam urat, 4  seperti buah segar, sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak dan tidak berlemak seperti yogurt dan susu skim.
  • Minum kopi secukupnya.
  • Untuk camilan manis, makan ceri segar, yang juga memiliki efek pengurang asam urat. 5
  • Hindari minuman yang dimaniskan dengan fruktosa, termasuk soda dan minuman buah, karena dapat memperlambat ekskresi asam urat oleh ginjal.

Baca Juga: 3 Weton Paling Cerdas Menurut Primbon Jawa, Cek Wetonmu Sekarang

Penurunan Berat Badan

Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko serangan asam urat, kemungkinan dengan meningkatkan kadar asam urat Anda. Risikonya semakin meningkat jika Anda memiliki lemak visceral (perut) yang berlebihan yang terkait dengan sindrom metabolik .

Untuk mengurangi risiko Anda, fokuslah tidak hanya pada penurunan berat badan tetapi juga rencana olahraga yang dirancang untuk membakar lemak secara bertahap. 

Halaman:

Editor: Shofia Munawaroh

Sumber: Very Well Health


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x