Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Berikut adalah pola makan yang harus diterapkkan wanita selama menopause.
Memasuki masa menopause, wanita akan merasakan gejala-gejala seperti insomnia, mudah tersinggung, mudah marah, hot flashes, dan sebagainya.
Makanan tertentu dapat membantu meringankan gejala-gejala yang bermunculan. Dengan mengonsumsi makanan ini, masa menopause bisa anda lewati dengan bahagia dan sehat.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Wanita Selama Menopause
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal YouTube Era Sehat, Rabu 5 Mei 2021, berikut beberapa pola makan untuk wanita menopause.
Sebelum itu, ketahui pola makan seperti apa yang harus anda perhatikan terlebih dahulu. Setelah itu, akan ada rekomendasi makanan yang harus anda konsumsi.
Mengontrol asupan kalori untuk mencegah obesitas
Memasuki masa menopause, wanita dianjurkan untuk mengonsumsi 250 sampai 400 gram makanan pokok per hari, seperti beras, tepung, kentang, dan biji-bijian.
Baca Juga: 5 Vitamin untuk Wanita Menopause, Bisa Didapat dari Makanan
Makanan rendah garam dan lemak
