Network
Makanan rendah lemak, seperti sayur bening atau sayur sop sangat bagus dikonsumsi selama menopause.
Hal ini karena makanan tersebut memiliki asupan garam yang kurang dan tidak lebih dari 6 gram per hari.
Anda juga bisa mengonsumsi daging tanpa lemak sebanyak 50-75 gram per hari, dan minyak makan di bawah 25 gram.
Baca Juga: 6 Tanda Menopause pada Wanita, Cek Apa Saja
Meningkatkan asupan kalsium
Selama menopause, wanita perlu mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium.
Anda bisa mendapatkan asupan kalsium tinggi dari makanan, seperti kacang-kacangan, yogurt, susu, dan makanan mengandung vitamin D lainnya.
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B kompleks
Untuk mengurangi gejala yang muncul akibat menopause, makanan mengandung vitamin B kompleks akan sangat membantu.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Ibu yang Mencerdaskan Otak Anak, Cek Apa Saja
