Jogging vs Gowes, Sama-sama Olahraga Tapi Beda Manfaat

- 24 Maret 2021, 09:45 WIB
Ilustrasi berlari dan bersepeda
Ilustrasi berlari dan bersepeda /Freepik/gpointstudio/nensuria/

RINGTIMES BANYUWANGI - Olahraga merupakan hal wajib bagi setiap orang, karena olahraga adalah aktivitas yang menyehatkan tubuh.

Olahraga terbagi menjadi dua bagian, pertama olahraga berat dan olahraga ringan.

Olahraga berat biasanya bertujuan untuk melatih fisik seorang atlet, dan olahraga ringan lebih bertujuan menjaga kesehatan tubuh.

Seperti dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari situs Healthline pada 24 Maret 2021, Dalam beberapa studi ahli, olahraga berat sebaiknya dilakukan selama 5 jam dalam seminggu, atau tidak lebih dari 60 menit setiap harinya.

Baca Juga: Soal Permintaan Maaf BWF di All England, Menpora Singgung Harga Diri Bangsa Indonesia

Baca Juga: Madura United Datangkan Ronaldo Kwateh dan Cetak Sejarah Baru di Piala Menpora 2021

Lalu, lebih bagus mana antara jogging dengan gowes? Berikut penjelasannya.

Jogging dan gowes merupakan olahraga dan sama-sama efektifnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Tetapi jogging akan lebih efektif untuk anda yang ingin melakukan olahraga secara cepat ketimbang gowes.

Baca Juga: Resmi Dilaporkan, Ini Isi Surat Permohonan Maaf BWF pada Jokowi Soal Insiden All England 2021

Baca Juga: Hasil FA Cup 22 Maret 2021, Leicester City vs Manchester United Berebut Tiket Perempat Final

Baca Juga: Hasil Liga Inggris West Ham vs Arsenal, Lacazette Tampil Sebagai Bintang Lapangan

1. Kesehatan Kardiovaskular

Kedua olahraga di atas sama-sama menghasilkan kesehatan dalam sisi kardiovaskular (kardio).

Namun, Jogging akan lebih banyak menghasilkan kardio, karena semua organ tubuh akan terus bergerak dan lebih aktif ketimbang gowes. Tetapi gowes juga tetap sama fungsinya, namun anda membutuhkan waktu sedikit lama.

2. Pembakaran Kalori

Proses pembakaran kalori dalam tubuh anda sangat diperlukan untuk kesehatan anda.

Dalam proses ini, joging juga masih unggul dalam segi waktu dan efisiensi. Karena, rata-rata apabila anda melakukan 60 menit jogging, sama saja anda melakukan 120 menit gowes.

Akan lebih efektif apabila anda melakukan olahraga tersebut pada jalanan yang menanjak dari pada jalanan yang datar.

3. Membagun Otot

Bersepeda dapat membantu anda lebih efektif dalam membangun otot bagian bawah. Seperti kaki, betis, paha, dan bagian pinggul.

Sedangkan jogging lebih menyeluruh, jadi tidak ada bagian otot spesial yang akan terbentuk. Namun, bagian telapak kaki saat jogging akan lebih kuat, karena kaki akan membentur tanah secara langsung.

4. Mengencangkan Otot

Untuk anda kaum hawa, jogging mungkin lebih disarankan. Karena, proses joging melibatkan seluruh bagian tubuh dan lebih efektif mengencangkan seluruh bagian tubuh agar terlihat langsing.

Sedangkan untuk gowes, hanya akan mengencangkan otot bagian pinggul hingga ke bawah saja. Karena, saat proses bersepeda 90 persen hanya bagian pinggul kebawah yang aktif bergerak.

5. Menurunkan Berat Badan

Untuk menurunkan berat badan, anda perlu melakukan keseimbangan saat proses pembuangan kalori dalam tubuh anda.

Jangan terlalu sedikit membuang kalori dan jangan terlalu banyak membuang kalori, karena bisa berakibat fatal pada daya tahan fisik anda. Hal tersebut dapat mengakibatkan anda kelelahan.

Dalam hal ini, joging akan lebih diunggulkan karena lebih efektif untuk menurunkan berat badan ketimbang gowes. Tetapi apabila anda melakukan gowes dengan porsi lebih lama, anda akan mendapatkan hasil yang tidak jauh bedanya.***

Editor: Ikfi Rifqi Arumning Tyas

Sumber: Healthline


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x