Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Berikut ini materi kebugaran jasmani untuk siswa kelas 4-6 SD dan sederajat.
Materi dirangkum dari siarang langsung TV Nasional TVRI program “BELAJAR DARI RUMAH” pada Kamis, 26 November 2020.
Pembelajaran kali ini bertujuan agar siswa mampu memahami berbagai bentuk aktivitas kebugaran jasmani melalui berbagai latihan.
Tujuan olahraga adalah tubuh menjadi sehat, bukan sebaliknya. Perlu beberapa tahapan agar berolahraga tidak membahayakan tubuh.
Banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan sehari-hari, contohya bersepeda, lari, renang, dan lain-lain. Berikut ini hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum dan setelah berolahraga.
Baca Juga: Tes Kepribadian, Rahasia Ketakutan Anda Terungkap Lewat Gambar yang Dilihat Pertama Kali
Cek Kondisi Tubuh Sebelum Olahraga
Bisa dilakukan dengan cek denyut nadi. Normalnya adalah 60-90 denyut/menit, dan umumnya adalah 72 denyut/menit.
Caranya, pegang denyut sekitar tangan dan leher. Terutama setelah bangun tidur. Hitung berapa kali berdetak selaman 15 detik.
Hasilnya dikali empat untuk mendapatkan kecepatan selama satu menit. Jika lebih dari 90, maka jangan dulu berolahraga, mungkin saja tekanan darah sedang tidak normal.
