RINGTIMES BANYUWANGI – Simak pembahasan materi PJOK atau Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk adik-adik siswa SMP kelas 9 mengenai cara melakukan keseimbangan.
Pembahasan materi ini bertujuan untuk membantu adik-adik siswa SMP kelas 9 ketika belajar mata pelajaran PJOK secara mandiri di rumah.
Inilah pembahasan materi PJOK SMP kelas 9 mengenai cara melakukan keseimbangan, sebagaimana yang dilansir dari Buku Sekolah Elektronik pada Kamis, 14 Oktober 2021.
Keseimbangan adalah kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis atau tidak bergerak dan dalam keadaan posisi badan yang dinamis atau bergerak.
Untuk cara melakukan latihan keseimbangan ini dapat dilakukan dengan jalan mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan.
Baca Juga: 33 Nama Gunung Berapi dan Non Berapi, Materi IPS Kelas 7 SMP MTs
Latihan keseimbangan adalah bentuk atau sikap badan dalam keadaan seimbang, baik pada sikap berdiri, duduk, maupun jongkok.
Ada berbagai macam bentuk latihan kesimbangan tubuh, antara lain sebagai berikut.
1. Bentuk Keseimbangan Berdiri Bangau
Cara melakukan latihan ini adalah dengan diawali berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di samping badan rileks.
Kemudian berdiri dengan kaki kanan, kaki kiri dilipat ke belakang dan dipegang dengan tangan kanan di belakang.
Lalu luruskan tangan kiri ke samping setinggi bahu dan lakukan gerakan ini selama 2 x 8 hitungan.
Baca Juga: Pengaruh Pusat Keunggulan Ekonomi Terhadap Beberapa Bidang, Materi PKN SMP Kelas 9 Halaman 186
Setelah itu lakukan berdiri dengan kaki kiri.
2. Latihan Keseimbangan dalam Sikap Kapal Terbang
Cara melakukan latihan ini diawali sikap berdiri dengan kedua kaki rapat.
Kemudian bentangkan kedua tangan lurus ke samping setinggi bahu dan bungkukkan badan sambil meluruskan salah satu kaki kiri atau kanan ke arah belakang.
Lalu arah pandangan lurus ke depan dan pertahankan gerakan ini selama 8 kali hitungan.
3. Latihan Keseimbangan dalam Berbagai Sikap dan Gerak
Cara melakukan latihan ini adalah dengan berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
Baca Juga: Conditional Sentence Lengkap dengan Contoh, Materi Bahasa Inggris Kelas 12 SMA
Kemudian angkat kaki kanan ke samping dan pergelangan kaki dipegang dengan tangan kanan, tangan kiri dibentangkan ke samping sejajar bahu dan tahan gerakan selama 8 hitungan.
Lakukan gerakan yang sama menggunakan kaki kiri dan dilanjutkan dengan gerakan berdiri dengan kaki kiri, kaki kanan diangkat hingga paha rata-rata air dan kedua tangan dibentangkan ke samping.
Lakukan gerakan yang sama menggunakan kaki kanan.
Itulah pembahasan materi PJOK SMP kelas 9 mengenai cara melakukan keseimbangan.
Disclaimer: Artikel ini dibuat untuk membantu adik-adik belajar di rumah selama masa pandemi.***