Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Simak pembahasan materi PJOK atau Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk adik-adik siswa SMP kelas 9 mengenai cara malakukan daya tahan otot.
Pembahasan materi ini bertujuan untuk membantu adik-adik siswa SMP kelas 9 ketika belajar mata pelajaran PJOK secara mandiri di rumah.
Inilah pembahasan materi PJOK SMP kelas 9 mengenai cara melakukan daya tahan otot, sebagaimana yang dilansir dari Buku Sekolah Elektronik pada Rabu, 13 Oktober 2021.
Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot dalam melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama.
Salah satu bentuk latihan daya tahan otot adalah latihan weight training atau latihan beban.
Baca Juga: Ketentuan Hewan, Pembagian Daging, dan Hikmah Akikah, Materi PAI SMP Kelas 9 Halaman 221
Latihan beban adalah latihan-latihan yang sistematis dimana beban hanya dipakai sebagai alat untuk menambah kekuatan otot.
Fungsinya adalah untuk mencapai tujuan tertentu seperti memperbaiki kondisi fisik, kesehatan, kekuatan, prestasi dalam suatu cabang olahraga, dan lain sebagainya.
Ada beberapa bentuk latihan daya tahan otot secara sederhana, antara lain sebagai berikut.
1. Latihan Daya Tahan Otot Lengan dan Bahu
Contoh latihan daya tahan otot lengan dan bahu adalah push up, pull up, dan handstand.
Setelah melakukan latihan ini biasanya akan merasa pegal dan otot-otot terasa bergerak.
Baca Juga: Ciri-Ciri Hewan Mamalia Aves Pisces Amfibi dan Reptilia, Materi IPA Kelas 7 SMP
Ini pertanda bahwa latihan yang kamu lakukan sudah memberikan dampak terhadap tubuhmu.
2. Latihan Daya Tahan Otot Tungkai
Contoh latihan daya tahan otot tungkai adalah lompat katak, squat jump, dan berlari-lari menaiki atau menuruni tangga berundak-undak.
Latihan jenis ini akan memacu denyut jantungmu dan melatih kekuatan oto-otot jantungmu.
3. Latihan Daya Tahan Otot Lengan
Jika kamu sering melakukan latihan jenis ini, maka tanganmu tidak akan kesemutan karena darah yang mengalir ke seluruh lenganmu akan lancar.
4. Latihan Daya Tahan Otot Lengan
Contoh latihan daya tahan otot lengan adalah naik palang tunggal.
Baca Juga: Materi Mengkafani Jenazah, Pelajaran PAI Kelas 11 SMA SMK
Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan otot-otot lenganmu.
Itulah pembahasan materi PJOK SMP kelas 9 mengenai cara melakukan daya tahan otot.
Disclaimer: Artikel ini dibuat untuk membantu adik-adik belajar di rumah selama masa pandemi.***
