Network
Untuk meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru-paru bisa dengan lari, renang, cross country atau lari lintas alam, fartlek, interval training atau bentuk aktivitas apapun yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu yang lama atau lebih dari 6 menit.
Interval training adalah suatu sistem pembelajaran yang diselingi oleh interval-interval berupa masa istirahat.
Baca Juga: Ketentuan Hewan, Pembagian Daging, dan Hikmah Akikah, Materi PAI SMP Kelas 9 Halaman 221
Bentuk interval training dapat berupa lari atau interval running dan renang atau interval swimming.
Ada beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam melakukan interval training, antara lain sebagai berikut.
1. Lama pembelajaran sekitar 5 hingga 30 detik.
2. Intensitas pembelajaran yaitu 80 persen hingga 90 persen.
3. Ulangan pembelajaran sebanyak 15 hingga 25 kali.
Baca Juga: Golongkanlah Zat-Zat di Bawah Ini, Unsur Senyawa dan Campuran Materi IPA Kelas 7 SMP
4. Istirahat sekitar 30 hingga 90 detik.
