Network
2. Setelah itu lakukan gerakan melangkah sebanyak tiga hingga lima kali langkah ke depan.
3. Lalu lakukan gerakan jongkok dan letakkan kedua telapak tangan di lantai.
Baca Juga: Perwujudan UUD 1945 di Lingkungan Sekolah, Materi PPKN Kelas 8 Halaman 44
4. Kemudian angkat kedua tumit kaki dan masukkan kepala di antara kedua lengan.
5. Setelah itu lakukanlah tolakan dengan kedua tangan ke depan atas.
6. Yang terakhir adalah melakukan posisi badan jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan, lalu berdiri tegap seperti sikap awalan.
Manfaat dari gerakan lenting tangan adalah menjaga keseimbangan tubuh dan melatih kelenturan tubuh serta melatih kekuatan otot lengan dan otot inti.
Selain itu juga, gerakan lenting tangan dapat melatih kekuatan senam lantai.
Baca Juga: Pembahasan Soal Pecahan Materi Matematika untuk Kelas 7 SMP Sederajat
Inilah pembahasan materi PJOK SMP kelas 9 mengenai cara melakukan gerakan lenting tangan.
