RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu cara efektif untuk menurunkan asam lambung yang naik adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Perlu anda ketahui, gejala asam lambung yang naik bisa menyebabkan hearthburn. Kondisi ini merupakan akibat asam dalam lambung naik ke eksofagus yaitu tempat saluran makanan dan minuman ke dalam lambung.
Selain heartburn, asam lambung yang naik juga menunjukkan gejala seperti batuk kering, mual, muntah, tenggorokan sakit atau panas, kesulitan menelan, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Jika anda memiliki riwayat menderita asam lambung tinggi lebih baik hindari jenis makanan berlemak, pedas, mint, cokelat, ekstrak sitrus/buah-buahan masam, makanan asin, bawang bombay mentah, alkohol, kopi, minuman soda dan berkarbonasi, dan susu.
Untuk mengatasi asam lambung naik, makanan tertentu merupakan salah satu hal yang berperan penting dapat mengatasi masalah tersebut.
Untuk itu berikut dilansir dari laman Healthline, makanan yang efektif mengatasi asam lambung tinggi dan meredakan heartburn.
Baca Juga: 6 Benda Dipercaya Bawa Sial di Dalam Rumah, Ada Tanaman Hias Juga
1. Pisang dan Melon
Dua jenis buah ini sangat rendah kadar asamnya atau memiliki pH tinggi sehingga cocok dikonsumsi oleh orang yang menderita asam lambung agar menurunkan risiko kenaikan asam lambung.
2. Sayuran Hijau
Sayur-sayuran hijau terbukti rendah lemak, asam, dan gula. Hal ini bisa menjadi alternatif meredakan asam lambung yang naik. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung kaya serat dan antioksidan yang cukup tinggi.
Anda bisa mulai mengkonsumsi kacang panjang, brokoli, bayam dan seledri, serta jenis sayuran hijau lain.
Baca Juga: 7 Benda Dipercaya Bawa Keberuntungan di Dalam Rumah, Ketahui Jenis Bendanya
3. Jahe
Jahe merupakan obat alami yang dapat mengatasi rasa mual dan ingin muntah. Jahe dipercaya dapat membantu menurunkan asam lambung yang sedang naik.
Cara pengolahannya yaitu anda bisa menyeduh atau merebus jahe kemudian diminum secara rutin. Cara lain yang bisa anda lakukan dengan cara meminum suplemen ekstraks jahe, atau menambahkan jahe segar ke dalam masakan.
4. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat yang berhubungan erat dengan membantu menurunkan asam lambung yang sedang naik.
Baca Juga: Agar Asam Lambung Turun Secara Alami, Konsumsi 6 Jenis Minuman Ini
Serat dari oatmeal tidak mengandung FODMAP atau jenis karbohidrat tertentu yang memicu masalah pencernaan, jadi oatmeal tidak menimbulkan kenaikan asam lambung.
5. Biji-bijian Gandum dan Kentang
Para peneliti telah menemukan bahwa mengonsumsi biji-bijian gandum dan kentang dapat menurunkan risiko kenaikan asam lambung atau GERD sebesar 42 persen.***