RINGTIMESBANYUWANGI – Investasi berharga yang bisa dilakukan manusia adalah menjaga kesehatan untuk masa tua.
Seperti diketahui, banyak orang dengan usia lanjut menyesali berbagai penyakit yang menjangkit di usia tua.
Salah satu penyebab dari masalah kesehatan ini adalah tak memperhatikan kesehatan sejak dini.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Salah satu penyakit yang menjangkit manusia akibat buruknya pola hidup adalah diabetes.
Diabetes merupakan penyakit yang menjangkit banyak manusia dimuka bumi.
Penyebab utama dari penyakit diabetes adalah pola makan yang tinggi gula yang Anda biasakan sejak usia muda.
Baca Juga: Link Live Streaming Liga Champions PSG vs RB Leipzig: Prediksi dan Head to Head
Makanan tinggi gula bisa menyebabkan melonjaknya kadar gula darah seketika dan menyebabkan datangnya penyakit diabetes dalam jangka panjang.
Agar diabetes tak menjangkit dengan mudah, Anda harus memperhatikan jenis makanan sejak dini dengan melakukan kontrol pada makanan yang rendah gula.
Selain menjaga makanan, Anda juga bisa melakukan kontrol dengan melakukan hal atau kebiasaan-kebiasaan mudah yang baiknya Anda terapkan sejak dini.
Lantas, apa saja hal mudah yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari diabetes sejak dini?
Baca Juga: Saling Teriak Kafir dan Neraka, Farhat Abbas: Oknum Militer Justru Menyerang Kantor Polisi
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut 3 hal mudah yang bisa dilakukan agar kadar gula darah tak melonjak seketika.
- Minum Air dan Tetap Terhidrasi
Salah satu kunci menjaga kesehatan organ tubuh Anda adalah memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
Menjaga asupan air menjadi hal penting karena memiliki peran yang besar bagi keseimbangan tubuh.
Seperti diketahui, manusia memiliki sekitar 70 persen dari tubuhnya yang merupakan cairan.
Baca Juga: Nikita Mirzani Viral Usai Sebut Dirinya Senang di Neraka, Buya Yahya: Ini Manusia Paling Berbahaya
Selain menjaga dari dehidrasi, asupan cairan yang cukup membantu Anda menjaga organ ginjal membuang kelebihan gula melalui urin.
Mencukupi kebutuhan air juga bisa menurunkan kadar gula darah secara alami dan tentunya mencegah diabetes.
Penuhi kebutuhan air putih sebanyak 2-3 liter per hari untuk membuat kerja organ tubuh maksimal.
- Kontrol Porsi Makan
Selain menjaga jenis makanan, mengontrol porsi makan membuat Anda mengatur adupan kalori harian dan membuat Anda mampu mengontrol berat badan tetap ideal.
Kontrol berat badan akan membuat Anda meningkatkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Anda bisa lakukan beberapa tips mengontrol porsi makan dengan cara berikut :
Baca Juga: Nikita Mirzani Viral Usai Sebut Dirinya Senang di Neraka, Buya Yahya: Ini Manusia Paling Berbahaya
-Ukur dan timbang porsinya.
-Gunakan piring yang lebih kecil.
-Hindari restoran all you can eat.
-Makan dengan perlahan.
- Pilih Makanan Dengan Indeks Glikemik Rendah
Yang paling penting dari menjaga kesehatan gula darah adalah memastikan Anda memiliki asupan yang tak berlebihan jumlah gulanya.
Untuk itu, memilih jenis makanan dengan indeks glikemis rendah bisa jadi pilihan terbaik.
Indeks glikemik dikembangkan untuk menilai respons gula darah tubuh terhadap makanan yang mengandung karbohidrat.
Baca Juga: 3 Tips Muda Mengatasi Burung Lovebird Macet Bertelur
Konsumsi jenis makanan indeks glikemik rendah terbukti mampu mengurangi kadar gula darah jangka panjang pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Anda bisa konsumsi jenis makanan dengan indeks glikemis rendah termasuk jenis makanan laut, daging, telur, oat, dan kacang-kacangan.***