RINGTIMESBANYUWANGI – Kesehatan seharusnya telah dijaga sejak dini. Menjaga kesehatan sudah menjadi hal penting yang harus diperhatikan sejak usia muda.
Seperti diketahui, banyak orang yang sudah berusia lanjut menyesali berbagai penyakit yang mendatangi di usia tua. Salah satu faktor penyebab dan menjangkitnya penyakit tersebut adalah tak menjaga kesehatan sejak dini.
Pola hidup serta pola kebiasaan jadi hal penting yang harus diperhatikan sejak dini jika tak ingin berbagai penyakit menjangkit.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Menjaga pola makan merupakan kebiasaan yang baik yang harus diterapkan.
Di era seperti sekarang, konsumsi jenis makanan tinggi gula dianggap sebagai hal biasa yang kerap dikonsumsi.
Nyatanya, jenis makanan tinggi gula bisa menyebabkan kadar gula darah naik dan membuat berbagai kerusakan pada aliran darah.
Gula darah yang tinggi bisa menyebabkan penyakit serius seperti diabetes apabila tak ditangani lebih lanjut.
Untuk itu, dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut 3 hal yang perlu diperhatikan agar gula darah tak naik mendadak.
Baca Juga: Ini Rekomendasi Agrowisata di Banyuwangi, Cocok untuk Liburan Keluarga
- Lakukan diet rendah karbohidrat
Jumlah karbohidrat yang tak terkontrol bisa membuat lonjakan gula darah yang drastis.
Lonjakan gula darah ini bisa menyebabkan diabetes apabila tak diperhatikan dengan baik.
Konsumsi karbohidrat bisa membuat gula darah Anda naik karena karbohidrat akan dipecah menjadi gula sederhana yang masuk ke darah dan sebabkan gula darah naik seketika.
Baca Juga: Penyebab Gula Darah Melonjak Drastis yang Belum Anda Ketahui, Salah Satunya Sedang Banyak Masalah
Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.
- Makan lebih sedikit karbohidrat olahan
Tak hanya karbohidrat yang biasa dikonsumsi harian, jenis karbohidrat olahan seperti gulda dan biji olahan bisa menjadi sebab kadar gula darah melonjak tanpa disadari.
Gula pasir tambahan, roti tawar putih, soda, hingga sereal sarapan bisa menjadi sumber karbohidrat yang menaikkan gula darah tanpa Anda sadari.
Baca Juga: Penyebab Gula Darah Melonjak Drastis yang Belum Anda Ketahui, Salah Satunya Sedang Banyak Masalah
Selain itu, karbohidrat olahan ini memiliki indeks glikemik tinggi karena sangat mudah dan cepat dicerna oleh tubuh yang akan membuat lonjakan gula darah.
- Kurangi asupan gula Anda
Konsumsi jenis gula tambahan yang biasanya diletakkan pada jenis minuman dan makanan olahan menjadi sumber lonajak gula darah naik.
Data menyebutkan, rata-rata orang Amerika mengonsumsi 22 sendok teh gula tambahan per hari.
Tubuh Anda sebenarnya tak membutuhkan jenis gula tambahan tersebut karena makanan ini hanya kalori kosong atau tak bernutrisi yang justru menyebabkan penyakit lain yakni gula darah tinggi yang bisa sebabkan diabetes.
Baca Juga: Toilet dan Kamar Mandi Membawa Feng Shui Buruk, Ada 4 Konsep Aturan Feng Shui yang Harus Diperbarui
Itulah 3 hal yang perlu Anda perhatikan utuk mencegah gula darah naik secara mendadak.***
https://www.healthline.com/nutrition/blood-sugar-spikes#The-bottom-line