RINGTIMESBANYUWANGI – Kesehatan merupakan hal penting yang harus diperhatikan oleh setiap manusia. Menjaga kesehatan bisa dikatakan sebagai kunci dari kelangsungan hidup yang aman untuk masa kini dan mendatang.
Selain menjaga aktivitas fisik seperti olahraga, menerapkan pola makan seimbang dan kaya nutrisi juga menjadi pilihan poal hidup yang tak boleh disepelekan.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Di era seperti ini, makanan olahan seperti makanan cepat saji memiliki sangat banyak kandungan lemak trans serta gula yang tinggi yang bisa sebabkan berbagai penyakit bila dimakan dalam jangka panjang.
Tak mengontrol asupan gula dalam makanan akan menyebabkan kadar gula darah sulit terkendali dan bisa sebabkan diabetes dikemudian hari.
Baca Juga: 6 Cara Atasi Penyakit Kenari Mata Bengkak Paling Mudah
Untuk itu, penderita prediabetes atau diabetes wajib menghindari jenis makanan tinggi gula dan beralih memilih konsumsi makan dengan gula yang rendah.
Selain menjaga kesehatan gula darah, menerapkan konsumsi makanan rendah gula juga bisa membuat kesehatan terjaga dan terhindar dari obesitas.
Lantas, apa saja golongan makanan yang memiliki gula yang rendah?
Baca Juga: 5 Makanan Rendah Asam Mencegah Asam Lambung Kambuh, Lezat dan Aman Konsumsi
Dilansir ringtimesbanyuwagi.com dari Web MD, berikut 4 golongan makanan rendah gula yang wajib diketahui penderita diabetes agar kadar gula darah tak melonjak drastis.
- Jenis Sayuran
Sayur merupakan jenis makanan yang memang mengandung gula yang rendah dibandingkan dengan jenis buah-buahan.
Gula dalam kandungan sayur memiliki ragam kandungan yang bermacam. Namun baiknya, Anda konsumsi jenis sayur yang memiliki sayur dengan kandungan gula terendah yakni jamur, bayam, kagkung, seledri, brokoli, mentimun, kembang kol, dan lobak.
Baca Juga: 3 Makanan Terburuk bagi Penderita Asam Urat, Bikin Asam Urat Kambuh dan Sulit Disembuhkan
- Jenis Daging
Daging dibutuhkan untuk menjaga asupan protein pada tubuh Anda. Memilih jenis makanan yang kaya protein sebaiknya dilakukan untuk memenuhi asupan protein harian.
Anda bisa memilih jenis makanan daging seperti seafood, babi, daging sapi, dan ayam yang semuanya bebas gula asal diolah dengan cara yang sehat.
Selain sebagai sumber protein, daging juga menjadi sumber asam lemak omega-3 yang penting bagi tubuh.
Baca Juga: 15 Makanan Tinggi Purin Ini Bikin Asam Urat Naik dan Kambuh Seketika, Segera Hindari
- Jenis Kacang-kacangan
Jika Anda ingin mendapatkan sumber protein dari nabati, And abisa memilih kacang kedelai, dan buncis yang bebas gula dan baik untu kesehatan.
- Jenis Biji-bijian
Memilih jenis biji-bijian termasuk karbohidrat yang baik adalah hal penting bagi penderita diabetes.
Pastikan Anda memiilih biji-bijian berasal dari makanan yang rendah gula yang memiliki serta tinggi sehingga mampu menjaga kadar serat harian Anda.
Baca Juga: 15 Makanan Tinggi Purin Ini Bikin Asam Urat Naik dan Kambuh Seketika, Segera Hindari
Sebagai rekomendasi yang baik, Anda bisa memilih nasi merah, oat, atau quinoa untuk dikonsumsi.
Nah itulah 4 jenis golongan makanan yang memiliki kadar gula rendah. Jika Anda menjaga kadar gula darah, sebaiknya Anda sediakan jenis makanan tersebut yang bisa dengan aman Anda konsumsi.***