RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita diabetes wajib menghindari beberapa jenis minuman yang memiliki kadar gula tinggi. Jika tidak, maka yang terjadi adalah mengalami lonjakan kadar gula darah yang drastis.
Memilih minuman yang tepat untuk penderita diabetes sama pentingnya dengan memilih makanan yang tepat, dan ini tidak selalu mudah.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy, berikut adalah minuman pantangan bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
- Soda dan minuman manis
Dengan 10 sendok teh gula dalam setiap 12 ons kaleng atau botol, minuman manis dapat membuat gula darah melonjak seketika.
Selain itu, dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.
Satu minuman manis sehari dapat menambahkan 150 kalori kosong dan sekitar 40 hingga 50 gram karbohidrat penambah gula darah ke dalam makanan.
Itu semuanya dapat menyebabkan lemak perut dan meningkatkan peradangan dan resistensi insulin serta meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Intinya adalah minuman soda dan minuman manis adalah beberapa minuman terburuk bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Makanan bagi Penderita Diabetes, Efektif Cegah Diabetes Tipe 2 dan Penyakit Lainnya
Jika Anda menderita diabetes, mengurangi soda dan minuman manis lainnya adalah salah satu cara paling ampuh untuk mengontrol gula darah, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan Anda.
Tidak ada ukuran ideal untuk mengonsumsi jenis minuman ini. Sangat dilarang bagi Anda penderita diabetes.
Jika Anda memiliki kebiasaan minum soda, kurangi dengan minum dalam ukuran yang lebih kecil selama satu atau dua minggu.
Baca Juga: Pengobatan Diabetes, 5 Jenis Sayuran Ini Mampu Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat
- Diet soda
Orang sehat yang minum diet soda setiap hari meningkatkan peluang terkena diabetes. Para peneliti menyimpulkan bahwa soda itu bisa menjadi faktor risiko penyakit diabetes.
Akan lebih buruk jika penderita diabetes meminum soda tanpa kalori. Minum lebih dari empat kaleng soda seminggu melipatgandakan peluang mengembangkan retinopati diabetes proliferative. Itu adalah penyakit mata yang merupakan komplikasi diabetes.
Jika Anda memiliki kebiasaan meminum soda, mungkin tidak apa-apa untuk menyesap satu minuman nol kalori sehari. Tetapi yang terbaik adalah menghindari sama sekali.
Baca Juga: Pengobatan Diabetes yang Efektif Turunkan Kadar Gula Darah, Hanya Konsumsi Buah-buahan Ini
Pastikan juga minum minuman sehat untuk penderita diabetes seperti air putih dan teh. Tahan godaan untuk meminum diet soda.
- Jus buah
Kebiasaan minum jus secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Dalam hal nutrisi, sepotong buah asli adalah hal lebih baik.
Penelitian mendukung bahwa penderita diabetes dapat bahkan harus mengonsumsi buah. Namun, jus buah mengandung gula tambahan. Oleh karena itu, hindari jus dengan gula.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat Hingga Cegah Diabetes Tipe 2, Hanya Gunakan Bumbu Dapur Ini
Bagi Anda pecinta jus, makan buah atau beralih ke jus sayuran rendah natrium, yang jauh lebih rendah kalori dan karbohidrat daripada jus buah.
- Kopi
Tinjauan sistematis menemukan bahwa meminum kopi berisiko lebih rendah untuk mengembangkan diabetes tipe 2.
Tetapi penelitian lain menunjukkan bahwa bagi orang yang sudah menderita diabetes, kopi dapat meningkatkan gula darah atau membuat tubuh bekerja lebih keras untuk memprosesnya.
Baca Juga: 7 Manfaat Kelor Bagi Kesehatan, dari Menurunkan Kolesterol Hingga Mengobati Diabetes
Intinya adalah tergantung bagaimana kopi memengaruhi gula darah individu Anda. Apa yang ditambahkan oleh banyak penderita diabetes ke dalam kopi mereka mungkin merupakan masalah sebenarnya.
Para ahli mengatakan menyesap dua hingga tiga cangkir sehari mungkin baik-baik saja, tetapi jika Anda mengalami kesulitan mengontrol gula darah, mungkin ada baiknya berhenti minum kopi untuk melihat apakah ada bedanya.***