RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu hal yang wajib dijaga manusia agar kelangsungan hidupnya terjamin adalah kesehatan.
Menjaga kesehatan dengan baik artinya memberikan perhatian khusus pada tubuh. Bukan hanya berolahraga, menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan memberikan asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh melalui pola makan sehat.
Jika pola makan sehat dijaga, maka kemungkinan datangnya berbagai penyakit tak perlu dikhawatirkan.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Saat menginjak usia 40 tahu, permasalah kesehatan yang kerap terjadi adalah asam urat.
Asam urat terjadi akibat penumpukan kadar asam urat dalam tubuh manusia yang memungkinkan terjadinya pengkristalan yang bisa menyebabkan nyeri pada sendi.
Ada banyak faktor yang membuat asam urat bisa terjadi. Namun, makanan tinggi purin menjadi salah satu faktor yang paling besar dari terjangkitnya asam urat.
Untuk itu, menjaga konsumsi makanan rendah purin menjadi kunci yang bisa diterapkan bagi pencegahan maupun pengobatan asam urat.
Baca Juga: Kadar Asam Urat Tinggi? Segera Turunkan dengan 3 Cara Ini Agar Tak Kambuh Lagi
Lantas, apa saja jenis makanan rendah purin yang bisa Anda konsumsi agar menjaga kadar asam urat tetap terjaga dan terkontrol?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthy Eating, berikut 4 golongan makanan rendah purin yang bisa Anda konsumsi agar kadar asam urat terkendali.
- Jenis Protein
Jenis protein harus sangat diperhatikan agar menjaga kadar asam urat tetap terkendali. Makanan dengan kandungan protein tinggi bisa menjadi masalah asam urat karena biasanya mengandung purin yang tinggi.
Dalam batasan yang aman, Anda masih bisa makan sekitar 6 ons daging ungags, ikan, daging sapi, domba, babi, hingga telur dalam satu hari.
Selain jenia protein hewani, Anda juga bisa konsumsi jenis protein nabati seperti kacang dan selai kacang.
Baca Juga: 3 Buah Penurun Asam Urat, Aman Dikonsumsi dan Bikin Asam Urat Tak Kambuh Lagi
Khusus untuk jenis kacang, baiknya diperhatikan untuk batasan konsumsinya yakni sekitar dua porsi dalam satu minggu.
Yang terpenting adalah Anda menghindari daging jeroan, udang, hingga lobster.
- Produk susu
Susu juga menjadi sumber protein yang kaya dan memiliki nutrisi penuh bagi tubuh manusia.
Yang harus diperhatikan adalah memastikan jenis susu memiliki kandungan lemak yang rendah.
SUsu rendah lemak dan yogurt rendah lemak menjadi pilihan yang baik dan rendah purin untuk dikonsumsi penderita asam urat.
Baca Juga: Redakan Asam Lambung Tinggi Secara Permanen, Cukup Lakukan Hal Ini
Kandungan kalsium memiliki lemak yang rendah yang bisa Anda konsumsi dengan batasan wajar.
Hindari jenis susu dengan lemak jenuh yang bisa memperburuk kadar asam urat Anda.
- Jenis buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dna sayur adalah jenis makanan yang amat baik bagi tubuh manusia. Jika Anda memilih untuk mengkonsumsi makanan yang rendah purin, pastikan Anda memilih jenis sayuran yang tepat agar asma urat tak kumat.
Anda bisa batasi asupan jenis sayur seperti asparagus, jamur, bayam, dan kembang kol hanya dua porsi per minggu agar asam urat tak naik.
Baca Juga: Redakan Asam Lambung Tinggi Secara Permanen, Cukup Lakukan Hal Ini
- Biji-bijian dan Pati
Selain menjadi makanan pokok, biji-bijian dan pati menjadi sumber karbohidrat yang paling sering dikonsumsi. Baiknya, Anda mengontrol konsumsi roti, sereal, pasta, hingga nasi jika tak ingin kadar asam urat naik seketika.
Selain itu, jenis sayur seperti kentang dan labu menjadi pilihan yang rendah purin sebagai pengganti karbohidrat kompleks.
Baca Juga: Bikin Iri, 6 Shio Gadis Ini Diramalkan Jadi Jutawan dan Nikmati Kekayaan Kemudian Hari
Batasi asupan oat 2/3 cangkir dalam satu ahri serta asupan gandum ¼ cangkir per hari untuk mencegah asam urat kambuh.***