RINGTIMESBANYUWANGI – Menjaga kesehatan merupakan hal yang harus bisa dilakukan manusia sejak dini.
Memahami bahwa kesehatan adalah hal penting yang tak boleh disepelekan, maka Anda harusnya menjaga kesehatan tak hanya dari aktivitas fisik saja namun juga dari segi pola makan.
Dewasa ini, banyak jenis makanan yang beredar diolah dengan membuat kadar lemak trans menjadi tinggi yang bisa sebabkan berbagai masalah kesehatan.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Salah satu masalah kesehatan yang bisa timbul adalah kolesterol tinggi.
Kolesterol yang tinggi merupakan indikasi dari tubuh tak bisa mengendalikan kadar kolesterol dengan baik yang berasal dari pola makan yang tak sehat.
Namun ternyata, kolesterol tinggi tak hanya bisa didapat dari makanan dengan tinggi lemak trans saja. Mengetahui bahwa ada beberapa bahan alami juga yang ternyata mampu tingkatkan kolesterol jahat dalam darah sebaiknya perlu Anda ketahui.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Jahat Dengan Cepat, Cukup Lakukan 5 Hal Mudah dan Alami Ini
Lantas, apa saja bahan alami yang ternyata buruk bagi kolesterol?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut 3 bahan alami yang ternyata miliki kolesterol tinggi.
- Telur
Telur merupakan jenis makanan yang kaya nutrisi dan padat gizi. Sebagai sumber protein, telur juga memiliki kolesterol tinggi yang harus Anda perhatikan konsumsinya apabila khawatir kolesterol naik.
Dalam satu telur besar, ada kandungan 211 mg kolesterol. Jumlah ini merupakan kadar kolesterol yang cukup tinggi dan bisa sebabkan kolesterol meningkat.
Baca Juga: Ketahui Manfaat Setingan Glodok Bambu Untuk Burung Lovebird
Namun ternyata, penelitian menemukan fakta bahwa konsumsi telur sebenarnya aman bagi kesehatan kolesterol Anda karena mampu melindungi jantung dan meningkatkan kolesterol baik.
Kolesterol tinggi dalam telur masih aman apabila Anda mengkonsumsinya dengan hati-hati yakni dalam batasan wajar dan cara mengolah yang benar.
Selain itu, telur juga kaya akan vitamin A dan vitamin B.
- Keju
Keju, sebagai produk olahan dari susu ini memiliki kadar kolesterol cukup tinggi yakni sekitar 27 mg kolesterol dalam 28 gramnya.
Banyak orang yang menghindari keju karena khawatir dapat meningkatkan kolesterol. Namun mengejutkannya, penelitian terbaru mengatakan bahwa konsumsi keju sebenarnya tak miliki dampak negatif bagi kolesterol apabila mengkonsumsinya dengan batasan wajar.
Jika tak membatasi jumlahnya, maka kemungkinan kolesterol naik bisa terjadi. Pilihlah jenis keju yang memiliki kandungan aman dan rendah lemak.
Baca Juga: Rangkuman Seni Budaya Kelas 4 SD Sedarajat, Materi Alat Musik Ritmis dan Melodis
Untuk jalan terbaik, Anda baiknya konsumsi 1-2 ons keju saja dalam sekali waktu.
- Yogurt
Yogurt sebagai produk olahan dair susu juga ternyata memiliki dampak yang harus diperhatikan selain sisi kandungan nutrisinya.
Yogurt yang dimaksud bisa jadi berbahaya yakni yogurt penuh lemak. Yogurt penuh lemak menjadi sumber makanan kaya kolesterol yang dikemas dengan nutrisi seperti protein, kalsium, fosfor, vitamin B, magnesium, seng, dan kalium.
Dalam 245 gram yogurt berlemak penuh, terdapat sekitar 31,9 mg kolesterol. Menjaga untuk makan jenis yogurt rendah lemak menjadi pilihan baik.
Baca Juga: Rangkuman Pelajaran IPS Kelas 4 SD Sederajat, Materi Toleransi dan Kerja Sama
Namun Anda tak perlu khawatir untuk konsumsi makanan ini, karena dengan konsumsi yang tepat dan sesuai batasan maka yogurt bisa menjadi makanan yang mampu turunkan kolesterol buruk hingga tekanan darah terjaga.***