RINGTIMES BANYUWANGI – Minum air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain membantu kadar gula tetap aman, minum air putih juga dapat mengurangi risiko diabetes.
Selain mencegah dehidrasi, minum air putih dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap aman dalam batas yang sehat.
Minum air putih juga dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula darah melalui urin.
Salah satu penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang minum lebih banyak air putih memiliki risiko lebih rendah terhadap peningkatan gula darah. Dan juga mencegah gula darah naik.
Minum air dan minuman non kalori lainnya adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. Minuman yang dicampur dengan gula dapat meningkatkan glukosa darah, mendorong penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Biasanya kita disarankan untuk minum delapan gelas per hari.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, minum air putih tak hanya bantu kadar gula tetap aman, berikut manfaat minum air putih yang jarang diketahui.
1. Membantu memaksimalkan kinerja fisik
Jika tidak terhidrasi dalam jangka waktu yang lama, kinerja fisik bisa terganggu. Dehidrasi dapat memberikan efek yang nyata jika kehilangan sedikitnya 2% dari kandungan air dalam tubuh.
Namun, tidak jarang atlet kehilangan 6–10% berat air mereka melalui keringat. Hal ini dapat menyebabkan kontrol suhu tubuh berubah, motivasi berkurang, dan kelelahan meningkat.
Kehilangan sedikitnya 2% kandungan air tubuh Anda dapat secara signifikan mengganggu kinerja fisik Anda.
Baca Juga: Kepoin Ramalan Zodiak Cinta Jumat, 4 Desember 2020 : Taurus Jangan Baper, Hubunganmu dalam Bahaya
2. Secara signifikan mempengaruhi tingkat energi dan fungsi otak
Otak sangat dipengaruhi oleh status hidrasi tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun, seperti hilangnya 1-3% berat badan, dapat merusak banyak aspek fungsi otak.
Dalam sebuah penelitian pada wanita muda, para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,4% setelah olahraga mengganggu mood dan konsentrasi. Itu juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.
Banyak anggota tim peneliti yang sama melakukan penelitian serupa pada pria muda. Mereka menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,6% merusak memori kerja dan meningkatkan perasaan cemas dan kelelahan.
Dehidrasi ringan (kehilangan cairan 1-3%) dapat mengganggu tingkat energi, merusak suasana hati, dan menyebabkan penurunan besar dalam memori dan kinerja otak.
3. Dapat membantu mencegah dan mengobati sakit kepala
Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa individu. Penelitian telah menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.
Baca Juga: Hindari 5 Makanan Ini Jika Tak Ingin Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Wajib Tau
Sebuah penelitian pada 393 orang menemukan bahwa 40% partisipan mengalami sakit kepala akibat dehidrasi.
Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalami sakit kepala.
4. Dapat membantu meredakan sembelit
Sembelit adalah masalah umum yang ditandai dengan jarangnya buang air besar dan kesulitan buang air besar.
Meningkatkan asupan cairan sering kali direkomendasikan sebagai bagian dari protokol pengobatan, dan ada beberapa bukti yang mendukung hal ini.
Konsumsi air yang rendah tampaknya menjadi faktor risiko sembelit pada orang yang lebih muda dan lebih tua. Meningkatkan hidrasi dapat membantu mengurangi sembelit.
Baca Juga: 9 Tanda Pada Kuku Ini Ungkap Masalah Kesehatan dan Berbagai Penyakit dalam Tubuh
Air mineral bisa menjadi minuman yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami sembelit.
5. Dapat membantu mengobati batu ginjal
Batu ginjal adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk di sistem saluran kemih. Bentuk yang paling umum adalah batu ginjal, yang terbentuk di ginjal.
Air juga dapat membantu mencegah pembentukan awal batu, tetapi penelitian diperlukan untuk memastikannya.
6. Membantu mencegah mabuk
Meskipun dehidrasi bukan penyebab utama mabuk, ini dapat menyebabkan gejala seperti haus, kelelahan, sakit kepala, dan mulut kering.
7. Dapat membantu menurunkan berat badan
Minum banyak air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Ini karena air putih dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda.
Baca Juga: 10 Ponsel Terpopuler di Akhir Tahun 2020, Segera Miliki Sekarang
Beberapa bukti menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air putih dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolisme, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.***