RINGTIMES BANYUWANGI - Beberapa makanan enak ternyata tidak boleh dikonsumsi penderita hipetensi. Hal ini karena menyebabkan lonjakan tekanan darah.
Makanan tersebut dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah karena kandungan natrium yang tinggi. Hal itu menyebabkan natrium ekstra dalam aliran darah memicu lebih banyak air yang masuk ke pembuluh darah.
Kemudian dapat meningkatkan volume darah di dalamnya. Oleh karena itu, semakin banyak darah yang mengalir melalui pembuluh darah, semakin tinggi pula tekanannya.
Baca Juga: 8 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat, Berhenti Merokok Salah Satunya
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy pada 27 Desember 2020, berikut 6 jenis makanan enak tidak boleh dikonsumsi penderita hipertensi, jika tak ingin tekanan darah melonjak.
1. Daging
Potongan daging dingin dan daging yang diawetkan seperti hot dog mengandung ratusan miligram sodium. Ini juga terjadi pada sandwich dalam jumlah besar.
Kandungan natrium yang tinggi bisa membuat tubuh bertahan dengan cairan dan menaikkan tekanan darah.
Ganti sandwich Anda dengan dada ayam yang dipanggang, tuna, atau selai kacang alami untuk protein yang rendah natrium.
2. Pizza
Sepotong pizza dapat dikemas dalam lebih dari 700 mg natrium. Jika Anda ingin mengonsumsi pizza, mintalah topping yang tidak terlalu banyak garam. Mintalah sedikit keju dan lebih banyak sayuran.
Baca Juga: Hal yang Dianggap Sepele Ini Ternyata Dilarang Rasulullah, Sering Terjadi di Sekitar Kita
Tetapi alangkah lebih baik jika membuat pizza sendiri di rumah. Gunakan bahan yang rendah natrium agar pizza Anda aman.
Selain itu, pizza ternyata juga dapat mengganggu kesehatan jantung.
3. Ayam
Ayam segar ternyata tidak semuanya bebas dari pengawet. Air garam biasanya disuntikkan agar ayam terlihat lebih montok.
Tanyakan telebih dahulu sebelum Anda memutuskan untuk membeli daging ayam.
4. Roti
Mengonsumsi roti tergantung pada jenis roti. Sepotong roti dapat mengandung hingga 230 mg natrium.
Baca Juga: Tanda-tanda Stroke pada Wanita Semakin Terlihat, Bawa ke Dokter Jika Ini Terjadi
Sementara batas maksimal harian yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi adalah 1500 mg. Itu artinya, sepotong roti sudah memenuhi 15 persen mg natrium bagi penderita darah tinggi.
Jika mengonsumsi roti panggang saat sarapan, sandwich untuk makan siang, dan roti gulung saat makan malam, jumlah tersebut dapat menumpuk dengan cepat.
Jika kondisi tubuh benar-benar membutuhkan karbohidrat, lebih baik mengonsumsi roti yang mengandung 140 mg sodium atau kurang per porsi. Roti gandum yang bahan pengawetnya lebih sedikit, dirasa lebih aman.
Baca Juga: Pengobatan Alami Diabetes dengan Racikan Jus Labu, Begini Cara Membuat dan Dosisnya
5. Acar
Acar memang tidak terlalu diperhitungkan kandungannya sebab biasanya hanya sebagai penambah topping.
Tetapi satu tombak acar bisa mengandung lebih dari 300 mg natrium. Batasi konsumsi acar dengan hanya mengambil beberapa irisan.
6. Sup
Satu cangkir sup ayam mengandung hampir 1.000 mg sodium. Gunakan kaldu rendah atau tanpa natrium untuk sup. Gunakan lebih banyak sayuran sebagai isian sup agar sup Anda lebih sehat.***